Як переконати дітей їсти овочі та фрукти: підказки батькам

Відомо, що овочі та фрукти багаті вітамінами та іншими корисними мікроелементами, однак чомусь часто не подобаються малюкам.

Красиво упаковані солодощі та різноманітні закуски здаються все ж таки привабливішими. Тим часом споживання великої кількості овочів і фруктів необхідно нашим дітям для правильного розвитку та росту.

В основному, здорове харчування для дітей це: збалансоване і, перш за все, повноцінне харчування. Як переконати та заохочувати дітей до здорового харчування?

Переконуємо терпеливо і без примусу

Перш ніж розпочати нашу «кампанію за здорове харчування», варто усвідомити, що переконати дитину в тому, що страви, які їй не подобаються, корисні та потрібні, – справа не з легких.

Треба набратися терпіння і постаратися зробити овочеве та фруктове меню більш привабливим, ніж змушувати дитину їх їсти.

Трішки бажання і фантазії

Психологи рекомендують робити це через гру, докладаючи трішки бажання і фантазії. Наприклад, можна звичайний бутерброд з сиром і помідорами легко перетворити на кумедного персонажа, усміхнене обличчя або якусь іншу цікаву фігуру.

Спільне приготування їжі

Ще один спосіб заохотити свого малюка до здорового харчування - залучити його до приготування їжі. Звичайно, у більш веселій формі. Навіть просте змішування інгредієнтів для овочевого або фруктового салату приносить малечі велике задоволення. Це також підвищує їх апетит.

А може чіпси...?

Тільки непопулярні картопляні. На ринку з’явилися набагато корисніші бананові, морквяні, яблучні та навіть бурякові чіпси. Можливо, подані в такому вигляді овочі задовільнять вишукані смаки малюків. Варто спробувати!

Сирі замість варених

Багато дітей не люблять варені овочі. Може, готувати страви з сирих? Горошок, морква, перець або помідора - можливо, в цю групу входить улюблена закуска вашої дитини? Варто перевірити, оскільки більшість фруктів і овочів зберігають вітаміни та поживні мікроелементи, якщо їх споживають сирими.

Приклад походить від батьків

Цю просту істину також слід пам’ятати, заохочуючи дитину до здорового харчування. Треба подавати приклад, щоб дитина бачила, що ви не тільки переконані в користі овочів та фруктів, але смакуєте їх із задоволенням. Без цього всі ваші зусилля можуть мати зворотний результат. Також забезпечте приємну атмосферу за столом і регулярний час прийому їжі.

Згадані ідеї, безумовно, не є вичерпними. Важливо: знайти індивідуальний підхід до своєї дитини.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• Наступна >