Прості поради, як зміцнити імунітет дитини, щоб вона не хворіла

Відомо, що часті захворювання серйозно послаблюють імунітет. Незважаючи на те, що віруси і застуда - це нормально восени і взимку, варто спробувати поліпшити імунітет дитини. В статті наведено кілька простих порад, як його зміцнити.

Імунна система дитини

Процес формування імунітету у діток дуже складний, тому імунна система набуває повноцінної захисної здатності лише приблизно у 12 років. Однак, найбільш інтенсивно вона розвивається протягом перших 3 років життя дитини.

Діти, які відвідують дитячий садок, частіше заражаються інфекціями, ніж ті, хто сидить вдома з бабусею - по-перше, вони напряму контактують з іншою хворою дитиною, а по-друге, розлука з батьками часто є великим стресом для дитини, що збільшує схильність до інфекцій.

Зниження імунітету у дітей

Зниження захисної функції зазвичай викликається: неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, частим вживанням антибіотиків, впливом сигаретного диму, недостатньою кількістю сну, стресом, перенесенням сезонних та інфекційних захворювань, та невідповідним одягом. Під дією таких факторів організм дитини стає більш сприйнятливим до інфекцій. Найчастіше це рецидивуючі інфекції верхніх і нижніх дихальних шляхів.

Як зміцнити імунітет дитини?

Зазвичай, перший спосіб зміцнення імунітету дитини, який приходить до батьків - це різні добавки. В аптеках їх багато, і правильний краще вибрати разом з педіатром. Але варто використовувати і інші методи - природні та корисні. Ось вони:

- грудне вигодовування. Відразу після народження організм дитини не здатний самостійно боротися з мікробами, тому потрібна відповідна підтримка. Надзвичайно важливо забезпечити дитину поживними речовинами, необхідними для правильного розвитку імунної системи.

Найкращим джерелом цих поживних речовин є грудне молоко, яке також містить, серед іншого, пребіотики. Це впливає на формування нормальної кишкової мікрофлори дитини і зміцнює імунну систему, оскільки мікрофлора кишечника бере участь у створенні відповідного захисного бар’єру.

- принаймні 1 годину на день потрібно проводити на вулиці на свіжому повітрі. В результаті чого організм краще реагуватиме на зміну температури, що уберігатиме від різних застуд. Навіть якщо погода на вулиці несприятлива, коротке перебування в різних погодних умовах покращує процеси терморегуляції організму. Тільки пам’ятайте, що не потрібно одягати дитину занадто тепло.

- загартовування. Різкі зміни температури вчать організм не боятися холоду і роблять його стійким до хворіб. Наприклад, коли ви йдете в прохолодний, але безвітряний день, зніміть з дитини шапочку - спочатку на 5 хв, а через кілька днів на - 10 хвилин.

- різноманітне харчування. Чим багатше меню, тим більша впевненість, що організму вистачає вітамінів або мінералів. Дитина повинна їсти овочі та фрукти, молочні продукти, нежирне м’ясо та рибу двічі на тиждень. Варто слідкувати, щоб в щоденний раціон були включені вітаміни А, С, D і цинк, які є необхідними для зміцнення імунітету. Дитина після 1 року має інші потреби в харчуванні, ніж доросла людина, тому її раціон слід адаптувати до віку дитини. Що також позитивно вплине на розвиток імунітету.

- вологе повітря. Опалення та кондиціонування повітря сушать слизові оболонки в горлі та носі, що полегшує проникнення мікробів в організм. Провітрюйте свою квартиру та зволожуйте повітря кілька разів на день. Слизові оболонки також можна зволожити спреєм з морської води.

- повноцінний і якісний сон. Дитина у віці 1-2 роки повинна спати від 11 до 14 годин (включаючи денний сон). Сон - це час регенерації організму, а також час, коли ваша дитина розвивається найбільш інтенсивно. Це також стосується формування імунної системи. Тому, якщо ви хочете зміцнити імунітет дитини, вам слід подбати про належну кількість і якість сну. Щоб дитина міцно спала, її кімнату слід провітрити, а температура повітря повинна бути - 18-19 °С.

- фізичні навантаження з раннього віку. Рух сприяє підвищенню захисної функції організму, тому не забувайте про фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі. Гра - зміцнить імунітет дитини і дозволить їй весело і цікаво проводити час разом.

- зміна клімату. Якщо ваша дитина часто хворіє, сплануйте з нею відпустку в гори або на море. Зміна клімату позитивно впливає на зміцнення імунної системи, оскільки молодий організм за короткий час може швидко адаптуватися до нових умов.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >