Візуалізація: що це таке і чи є вона ефективною? Цікаво знати

Ми всі чули про візуалізацію. Візуалізація - це техніка саморозвитку, яка дозволяє нам реалізовувати наші плани. Мова йде про використання нашої уяви, щоб створити у своїй голові образ того, як ми бачимо своє майбутнє.

Багато людей візуалізують щодня. Це додає більше віри в себе і в процес того, що людина робить. Не потрібно бути чудовим «візуалізатором». Деякі люди «бачать» чітко, інші просто мають неясну картину перед собою. Найбільше значення має якість ваших намірів.

Візуалізація - що це?

Візуалізація налаштовує наш мозок діяти в певному напрямку. Якщо ми хочемо чогось досягти, ми повинні уявити, що у нас це вже є, і тоді ця мета стане реальністю. Візуалізація прискорює процес досягнення наших цілей і мрій.

Вона починається з вибору конкретної мети. Тоді ми уявляємо, як саме це повинно виглядати. Наприклад, якщо ми хочемо отримати роботу, про яку давно мріємо, ми уявляємо, як отримуємо цю посаду, і уявляємо, як саме вона повинна виглядати. Чим детальніше ми це бачимо, тим краще.

Найкращий варіант – це перенести своє бачення на папір, і носити цей аркуш з собою, щоб мати можливість частіше його перечитувати. Як варіант, можна скласти карту бажань, а потім повісити її на видному місці, щоб вона була весь час перед очима.

Як правильно візуалізувати?

Візуалізація ефективна, коли ми регулярно уявляємо собі певну мету. Найкращі моменти для візуалізації - це вранці (безпосередньо після пробудження) та ввечері (безпосередньо перед сном). Тоді наш розум звільняється від щоденної гонки думок, він розслаблений і ефективно може співпрацювати з підсвідомістю.

Ми повинні працювати з візуалізацією, поки наша мета не буде досягнута. Чим частіше ми уявляємо свій успіх, тим краще. Досягнувши своєї мети, святкуйте і почувайтеся вдячними. Таким чином, ви дасте підсвідомості знак, що розраховуєте на більше таких ситуацій. Тоді ви можете переходити до візуалізації наступних цілей. Візуалізація - це інструмент, який допоміг багатьом людям досягти своїх цілей. Потрібно просто вірити в це і навчитися її правильно застосовувати.

Це відмінна рушійна сила, її використовують багато людей, які люблять планувати і хочуть бачити себе в конкретному місці, навіть у власній уяві. Це цікавий психологічний механізм, який вже допоміг багатьом.

Як саме допомагає візуалізація?

1. Змушує Вас почуватися більш впевненими

Коли ви уявляєте собі досягнення мети, це приносить вам відчуття внутрішнього розширення можливостей. Це пов’язано з тим, що ви починаєте помічати невеликі зміни у своєму житті, коли рухаєтеся у тому напрямку, в якому хочете рухатися. Візуалізація переміщує відчуття сили з зовнішнього світу, де ви часто відчуваєте себе безсилими, у внутрішній, де ви можете більше контролювати те, що відбувається. Така техніка породжує мотивацію, креативність та позитивні емоції.

2. Ваш мозок не відрізняє справжнє від уявного

Під час проведення досліджень було виявлено, що якщо одна людина щось робить, а інша - візуалізує те, що вона робить, в обох активуються однакові ділянки мозку. І якщо вони продовжують робити щось або уявляють, що роблять це, їхні ділянки мозку зазнають реальних фізичних змін. Наприклад, коли ви візуалізуєте покращення стану свого здоров’я, тіло рухається в напрямку виздоровлення. Ви можете використати це для інших життєвих цілей. Коли ви уявляєте, як живете своєю мрією, ваш мозок обробляє її так, ніби це відбувається в даний час і це запам’ятовує.

3. Ви частіше фокусуєтеся на цілі

Регулярна візуалізація допомагає зосередити свою увагу на своїх бажаннях. Однак багато людей стикаються з проблемою, коли націлюються на певну ціль і згодом втрачають фокус, відволікаючись на життєві ситуації. Візуалізувати потрібно щодня! Якщо ви регулярно виділяєте певний час, це фокусує ваш розум, тренує вас тримати фокус, незважаючи на те, що ще відбувається довкола.

І тільки, залишаючись зосередженими, ви помічаєте можливості рухатися до своєї мети. Якщо це мета зміни життя, ви, швидше за все, опинитеся у потрібному місці в потрібний час.

4. Якщо Ви вірите у візуалізацію, це працює ще краще

Віра у візуалізацію несе велику силу: змінює хімію мозку та спричиняє фізіологічні зміни у всьому тілі. Коли ви щось робите і вірите у себе, ваші здібності посилюються. Наприклад, коли ви уявляєте собі покращення здоров’я, вважаючи, що те, що ви робите, має потужні наслідки, ваша власна віра посилює силу того, що ви робите. Те саме стосується життєвих цілей - ваша власна віра приносить вам більше енергії, мотивації та допомагає розпізнавати можливості, коли вони виникають.

Завдяки візуалізації Ви починаєте усвідомлювати, що насправді можна багато чого зробити, щоб рухатися в потрібному напрямку і досягати поставлених цілей.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >