Синє світло гаджетів: його вплив на здоров'я і сон

Ми, навіть, цього не усвідомлюємо - синє світло оточує нас щодня по кілька годин на добу. Воно випромінюється смартфонами, планшетами і комп’ютерами.

І останніми роками все частіше перевіряється наукою, особливо щодо нашого здоров’я та у зв’язку з його впливом на наш сон.

Але що саме означає цей термін «синє світло»? Це загальний термін для видимого світла в діапазоні довжини хвиль від 380 до 500 нанометрів. На технічному жаргоні блакитне світло також називають світлом HEV (High Energy Visible).

Розрізняють природне та штучне блакитне світло. Природне блакитне світло оточує нас на відкритому повітрі, як частина спектру світла, що випромінюється сонцем.

Завдяки лампочці штучне синє світло стало все більш поширеним у нашому повсякденному житті. Сьогодні воно світить нам майже весь день, а іноді, навіть, до пізньої ночі у вигляді світлодіодних джерел світла, дисплеїв смартфонів чи комп’ютерів.

Воно набагато інтенсивніше, ніж класична лампочка. Тож не дивно, що численні вчені вже деякий час інтенсивно борються з тим, наскільки шкідливе штучне синє світло для нашого здоров’я та сну.

Як синє світло впливає на здоров’я?

Синє світло насправді впливає на нас і наше здоров’я більше, ніж багато хто з нас підозрює. Наприклад, синє світло керує нашим внутрішнім годинником. Наука стверджує, що воно має бадьорий ефект, а також впливає на наш сон, пригнічуючи вироблення гормону сну (мелатоніну) в нашому організмі. Відповідно, споживання великої кількості штучного синього світла в пізні вечірні години може негативно вплинути на якість нашого сну.

Чи шкідливе синє світло для наших очей?

Згідно з дослідженнями, синє світло або підсвічування дисплея мобільних телефонів, планшетів чи ноутбуків негативно впливає на наш зір. Воно стимулює клітини ока виробляти шкідливі молекули. Однак є і інша думка, якщо з розумом і в міру використовувати відповідні пристрої, то це не становить серйозного ризику для здоров'я.

Як синє світло впливає на нашу шкіру?

Як показали дослідження, природне блакитне світло проникає глибоко в шкіру. В результаті воно може сприяти утворенню вільних радикалів і, таким чином, окислювальному стресу, цим самим спричиняючи прискорене старіння клітин шкіри. Крім того, згідно з останніми дослідженнями, природне синє світло сприяє пігментації, наприклад викликає пігментні плями і веснянки.

Штучне блакитне світло від смартфонів, планшетів і ноутбуків, навпаки, має мізерний негативний вплив на нашу шкіру. Щоб поглинути таку ж дозу блакитного світла як від літнього сонця, нам довелося б провести цілий тиждень без перерв і відносно близько до монітора.

Як захистити себе від штучного синього світла?

Зменште час сидіння перед екраном: якщо ви працюєте кілька годин на день перед монітором або за невеликим дисплеєм ноутбука чи смартфона, вам слід робити перерви у своїй повсякденній роботі. Порада для розслаблення очей: регулярно давайте очам відпочити і час від часу спрямовуйте свій погляд вдалину.

Трансляція на великому екрані: дивіться улюблені серіали та фільми на великому телевізорі, а не на смартфоні. Це також дозволяє вашим очам розслабитися.

Перевірте програми та налаштування: за допомогою певних налаштувань і спеціальних програм ви можете змінити композицію світла на своєму смартфоні та зменшити кількість синього. Ви повинні використовувати це, особливо ввечері, щоб синє світло не заважало вашому нічному відпочинку.

Використовуйте синій фільтр: фахівці тепер пропонують спеціальні окуляри з технологією блакитного фільтра. Під час наступного відвідування оптики отримайте детальну консультацію спеціаліста щодо того, чи підходять вам ті чи інші окуляри. Комп’ютерні окуляри тепер доступні для всіх.

Читайте також: Енергія гаманця: вибираємо правильно аксесуар для залучення грошей

Читайте також: Роботи-пилососи: популярна техніка сьогодення. Плюси та мінуси роботизованих пилососів

Читайте також: Візуалізація: що це таке і чи є вона ефективною? Цікаво знати

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >