Сильний імунітет: поради, які допоможуть не захворіти
- Деталі
- Автор: Аріна Власова
- Категорія: Здорове життя
- Опубліковано: 26 вересня 2020
- Перегляди: 211
Восени люди особливо вразливі до захворювань. А все тому, що змінюється погода: дощі, зменшення температури, зміна атмосферного тиску.
Для того, щоб обійти цю пору року без шкоди для свого здоров’я, потрібно заздалегідь думати про це. Тобто, укріплювати свою імунну систему! Ці легкі поради допоможуть людям, як із хронічними захворюваннями, так і всім іншим.
1. Сон. Окрім того, що відсутність повноцінного сну спричиняє послабленню імунітету, так ще й провокує появу таких хворіб, як ожиріння, дiабeт, гіпepтoнію. Дорослій людині варто спати 7-8 годин. Нормою вважається сон, який триває 7 год 40 хв.
2. Емоційний стан. Негативні емоції зменшують захисні сили організму. Тому варто шукати більше причин для хорошого настрою, побільше радувати себе і не сумувати.
3. Зайва вага. Для того, щоб укріпити імунітет, варто боротися із лишніми сантиметрами та кілограмами, адже вони сприяють розвитку хронічного запалення і порушенню імунного захисту на клітинному рівні.
4. Вітаміни. Потрібно вживати побільше фруктів та овочів, бо вони містять потрібні вітаміни та мінерали. Також не варто ігнорувати вітаміни у ненатуральному вигляді (таблетки).
У свій раціон варто додати продукти, які містять вітамін A (всі помаранчеві та червоні овочі і фрукти: морква, гарбуз, помідор, яблука, а також зелені овочі: шпинат, зелена цибуля тощо), B (горіхи, боби, гречка тощо), C (цитрусові, квашена капуста, зелень тощо), E (насіння соняшника, печінка, авокадо тощо).
5. Ні aнтибіoтикaм. Без вагомої причини і рекомендацій лікаря їх приймати не варто. Раніше вважалося, що вони працюють разом із імунітетом, однак це не так. Aнтибioтики придавлюють захисні сили організму.
Отже, осінь – це досить вразлива пора для нашого здоров’я. Вона породжує і загострює уже наявні хвороби в організмі. Цю не завжди теплу і переважно похмурну пору потрібно зустрічати у повній бойовій готовності – зі сильним імунітетом!
Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!
Фото: Pexels.com