Продукти та вітаміни, які приносять велику користь для здоров’я очей
- Деталі
- Автор: Яна Князів
- Категорія: Здорове життя
- Опубліковано: 19 жовтня 2020
- Перегляди: 235
Отримати достатню кількість вітамінів важливо для кожного з нас, особливо якщо ми їх отримуємо з фруктів, овочі та інших натуральних продуктів. Функції вітамінів можуть бути найрізноманітнішими. Їх переваги очевидні.
В цій статті ми пропонуємо список вітамінів та продуктів, які приносять велику користь для здоров’я очей.
Які ж продукти корисні для нашого зору?
1. Морква
Морква містить багато бета-каротину та вітаміну А, які сприяють здоров’ю очей і забезпечують організм необхідною їх кількістю. Її потрібно їсти в міру, інакше, цей овоч може злегка запомаранчити шкіру, якщо ви будете їсти його занадто багато!
2. Чорниця
Ця ягода унікальна за своїм складом. Вона здатна збільшувати гостроту зору, знижувати втому і напруження очних м'язів. Чорні ягоди благотворно впливають на кровообіг в сітківці ока. Містять необхідні для очей вітаміни груп ВВ, Р і С, а також марганець, калій, натрій та інші мінерали. Ягоди найкраще споживати в свіжому вигляді, хоча в замороженому або сушеному вигляді теж принесуть неабияку користь.
3. Яйця
Яйця - джерело цинку, жирних омега-3 кислот та лютеїну. Ці речовини дуже важливі для здоров'я очей. Яєчний білок - це чистий природний білок, який необхідний для нормального функціонування і відновлення очних м'язів.
4. Вітамін С
Вітамін С - це сила для здоров'я. Він міститься в таких фруктах, як апельсини, ківі, полуниця, а також в овочах - броколі, перці та зелені. Окрім вмісту антиоксидантів, продукти багаті вітаміном С забезпечують організм необхідними вітамінами для здоров’я очей. Що стосується зелені (зелена цибуля, петрушка, кріп, селера, різні види салатів) - це найважливіші продукти для очей. В них міститься цинк, який потрібен для гостроти зору, і залізо, що сприяє утворенню червоних кров'яних тілець.
5. Вітамін Е
Вітамін Е також служить чудовим антиоксидантом та є корисним для зору. Він міститься в горіхах: таких як мигдаль, арахіс та кедрові горішки, а також у куразі та насінні соняшнику.
Вітаміни, що містяться в капусті та шпинаті також є дуже корисними для здорового зору. Особливо помічні у вирішенні вікових проблем із зором.
Отже - вживання правильних вітамінів може забезпечити відмінний захист від проблем із зором, які часто з’являються з віком. Їжте достатню кількість свіжих овочів та фруктів, які можуть природним чином забезпечити організм вітамінами, необхідними для здорового зору.
Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!