Насичуємо організм вітамінами перед зимою: найкорисніші зимові фрукти, які варто включити в раціон

Зима – не дуже багата на вітаміни пора року. У цей час свіжих овочів та фруктів вкрай мало, а організм їх найбільше потребує.

Нехтувати його потребами в холодну пору не варто, а тому пропонуємо звернути Вашу увагу на низку фруктів, які є надзвичайно корисними та насичені необхідними вітамінами та мінералами.

1. Цитрусові. До цитрусових фруктів відносять апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут. Вони багаті на вітамін C (аскорбінову кислоту), вітаміни групи B, A і P. Окрім цього вони містять речовину, що сприяє виведенню токсинів та шлаків з організму.

Апельсини є особливо корисними у період захворювань через високий вміст вітаміну С. Завдяки кислоті у них немає шкідливих нітратів. До речі, апельсини використовують навіть косметологи для розгладження зморшок і покращення шкіри обличчя.

Лимони є не менш корисними, але їх надмірне вживання може викликати алергію. Вони стимулюють вироблення травних соків у слизовій шлунку, які сприяють покращенню засвоєння організмом заліза і кальцію.

Мандарини - багаті пектинами, які регулюють роботу кишечника. Також їх корисно не тільки їсти, але й дихати ним. Ефірна олія цього фрукта покращує травлення і обмін речовин, підвищує імунітет.

Грейпфрут зменшує головний біль і надлишкове хвилювання, покращує метаболізм. Також він згадується в багатьох дієтах, тому що допомагає скинути вагу.

2. Хурма. Особлива властивість цього фрукту – збільшення стійкості до переохолодження. Окрім цього, вона стимулює травлення і обмін речовин, бо у морозний період розкривається пектин, яким хурма багата. Корисна для серцево-судинної системи. Рекомендується, як продукт для загального оздоровлення, відновлення нервової системи і всього організму, покращення зору. В косметології використовують, як засіб для зменшення жиру шкіри обличчя. 

3. Гранат. Містить вітаміни С, В6, В12, Р, клітковину, мінеральні речовини та мікроелементи. Його можна використовувати при інфекційних захворюваннях, як рослинний антисептик. Сік гранату насичений поживними кислотами, завдяки яким підвищується апетит і допомагає перетравленню їжі. Рекомендовано пити літнім людям для профілактики сердечних хворіб, а зернята їсти людям із підвищеним тиском.

4. Журавлина. Мало кому відомо, але журавлина містить більше вітаміну C, ніж цитрусові. Корисним є свіжовичавлений сік, який не пройшов термічних обробок. Його рекомендовано пити людям із насиченою розумовою діяльністю, так як журавлина позитивно впливає на роботу мозку в напружених ситуаціях. Ягода знижує вміст холестерину у крові і покращує роботу сечового міхура, підвищує імунітет, а також укріплює волосся і нігті. 

Піклуйтеся про своє здоров’я та вживайте якомога більше свіжих фруктів. Вищеперераховані продукти є дуже смачними та корисними, вони добре укріплять Ваш імунітет.

Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: Pixabay.com

• < Попередня
• Наступна >