ТОП-8 продуктів, які не рекомендовано їсти перед сном

Враховуючи сучасний темп життя і постійну зайнятість, досить важко повноцінно відпочивати. Тому міцний і хороший сон особливо потрібен. Є деякі продукти, які не рекомендовано вживати перед сном, щоб прокидатися вранці сповненими енергії та сил.

Їжа не повинна бути ще одним фактором, що впливає на міцність сну. Дуже важливо, щоб сніданок був багатий та насичений, а вечеря легкою, тому варто відмовитися від деяких продуктів за кілька годин до сну, щоб вранці відчувати себе бадьорими, коли спрацює ваш будильник.

1. Помідори та томатний соус

Помідори і соуси на основі томатів, потрібно включати в раціон, принаймні за кілька годин до сну. Вони наповнені амінокислотою, яка посилює мозкову діяльність, у свою чергу сповільнюючи вашу здатність заснути.

2. В’ялене м'ясо та сир

У в’яленому м’ясі та сирах, як і у помідорах, містяться амінокислоти, що сприяють активізації мозкової діяльності, і сповільнюють здатність швидко заснути. Тому побалуйте краще себе цими продуктами в день.

3. Гостра їжа

Багато хто любить гостру їжу, однак її слід вживати на початку дня коли є досить часу для перетравлення. Вечеря не повинна бути багатою на спеції, адже вони часто спричиняють печію та розлад травлення, і те, і інше може погіршитися, коли ви перебуваєте в положенні лежачи.

4. Алкоголь

Для декого келих випитого вина ввечері перед їжею, це цілком звичний ритуал, а в деяких випадках він може допомогти декому заснути. Однак дослідження показали, що алкоголь насправді негативно впливає на сон. Випивка змушує нас прокидатися протягом ночі, а це означає, що швидше за все, ви прокинетеся вранці втомленими.

5. Кава

Якщо ви хоч трохи чутливі до ефекту кофеїну, не дотягуйтесь до чашки кави, хоча б за 6 годин до початку сну. Якщо вам потрібна енергія, тоді краще випити зелений чай.

6. Темний шоколад

Темний шоколад теж містить кофеїн. Тому спробуйте насолодитися солодощами принаймні за кілька годин до сну. Так само, як кава, кофеїн у темному шоколаді діє, як стимулятор, заважаючи нам спокійно та повноцінно виспатись.

7. Жирна і надто солодка їжа

Уникайте ввечері закусок та їжі з високим вмістом жиру та цукру. Вживання таких продуктів призводить до порушення сну, тоді, як нежирна і їжа з високим вмістом білка допомагає швидше заснути.

8. Цитрусові фрукти

Цитрусові теж не рекомендовано споживати перед сном, ви можете часто відвідувати туалет, замість того, щоб повноцінно відпочити.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >