Способи покращення зору: що потрібно їсти і які вправи для очей виконувати

Зір – це вразливе місце багатьох людей. Статистика показує, що щороку відсоток тих, хто носить окуляри чи лінзи все зростає і зростає.

Наприклад, станом на 2010 рік це було 20-30% від всього населення, тепер ця цифра збільшилась до 40%. В деяких країнах частка таких людей може сягати навіть 60%.

Попри це ми часто можемо зневажати наші проблеми із зором. Тому нам варто приділяти більше уваги очам, щоб бачити чітку картинку прекрасного світу без допомоги окулярів чи лінз.

Гімнастика для очей.

1. Техніка теплих долонь. Це аюрведична методика – система зцілення очей, яку використовували у Давній Індії. Вона означає, що потрібно добре розтерти долоні і прикласти до очей на 1 хвилину. Важливо: пару хвилин опісля цього краще не дивитися на світло.

2. Вправа «Циферблат». Потрібно заплющити очі та уявити циферблат годинника. На ньому умовно відмітити цифри 12 та 6 та провести поглядом від першої до другої цифри спочатку за годинниковою стрілкою 5 разів, а потім – проти. Цифри можна змінювати, головне, щоб вони були по діагоналі.

3. «Фігурки». Із розплющеними очима потрібно уявляти різні геометричні фігури та намагатися провести їх по контурі.

4. Моргання. Особливо цінна вправа для людей, які працюють  за моніторами. Кожні 15 хвилин потрібно відволікатись від екрану та часто моргати. Тим самим Ви зволожуєте та розслабляєте свої очі.

5. Фокусування. Візьміть ручку або олівець і тримайте великим пальцем на відстані витягнутої руки. Повільно наближуйте палець до носа, намагаючись не відводити погляд від предмету в руці. Повторювати цю вправу варто 8-10 разів.

Корисна для зору їжа.

1. Чорниця та лохина. Ці фрукти містять речовини, що зміцнюють оболонку капілярів, захищають від утоми та флавоноїди, які нормалізують циркуляцію крові, надають антиоксидантну та протизапальну дію очам.

2. Морква. У ній багато вітаміну А, який потрібний для зволоження слизової оболонки ока і підтримки її в хорошому стані.

3. Кукурудза. У ній міститься мікроскопічна кількість золота, якої, тим не менш, достатньо для зміцнення оболонки очей.

4. Риба. Жирні сорти риби багаті на вітамін B6, який відповідає за центральну нервову систему. За його нестачі в організмі очі швидко втомлюються. Омега-3 і 6 жирні кислоти допомагають зберегти гостроту зору до старості.

5. Зелені овочі. Вони містять корисні речовини, які захищають очі від ультрафіолетового випромінювання і старіння, це - петрушка, кріп, шпинат, а в броколі наявні речовини, які укріплюють очі і знімають напругу.

Зір потрібно берегти та цінувати. Від Вашого раціону та дій прямо залежить стан Ваших очей. Бережіть їх і будьте здоровими!

Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: Pexels.com

• < Попередня
• Наступна >