Зима з позитивом! Корисні звички, які допоможуть зберегти сили і бадьорість до самої весни

Щоб зберегти запас сил і бадьорості до самої весни, заздалегідь потрібно потурбуватися про своє здоров'я. Адже з настанням холодів, випробування для людського організму стають важчими.

Виникає негативна реакція на мороз, сніг, зменшення світлового дня. Знижується запас сил, вітамінів, з’являється пасивність, апатія, слабкість, швидко падає продуктивність. Проте такий процес – природній, зима триває довго, а свою роботу потрібно виконувати.

Тому так важливо перед настанням холодів пройти профілактичні огляди. Такі заходи дозволять виявити нестачу корисних мікроелементів, покажуть, що додатково потрібно для імунітету.

На підставі отриманих обстежень та аналізів можна буде скласти план підготовки до зими, щоб зберігати бадьорість і позитивний настрій.

Щоб правильно підготуватися до зимового періоду, потрібно дотримуватися простих правил:

1. Рекомендовано здати аналіз крові на вітаміни і мікроелементи. На основі результатів аналізів, при дефіциті тих або інших речовин в організмі лікар робить відповідні призначення.

2. Обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі. Навіть, якщо на вулиці туман, сирість намагайтеся гуляти хоча б 20-30 хвилин в день. Це наситить організм киснем, подарує йому необхідну енергію. Важливо: одягатися звичайно слід по погоді.

3. Для вироблення сepотонiну вживайте більше необхідних продуктів: банани, фініки, чорний шоколад, яйця, рибу (щоб уникнути дефіциту магнію), листову зелень, молочні продукти. В даний час вони всі доступні в будь-якому магазині.

4. Старайтеся менше хвилюватися, нервуватися, уникайте негативних емоцій та стресових ситуацій, адже стрес значно послаблює захисну функцію організму, а отже згубно впливає на імунітет. Якщо неправильне харчування і шкідливі звички, ще можна якось регулювати, то зі стресом боротися дуже складно. Щоб зміцнювати імунну систему, треба давати організму більше відпочивати і позитивних емоцій.

Людина, у якої в житті багато стресів, застуджується набагато частіше, і ніякі вітаміни і, навіть, відмова від шкідливих звичок не допоможуть швидко налагодити роботу імунної системи.

5. Почніть займатися спортом. Фізична активність і регулярні тренування позитивно впливають організм. Проте спочатку необхідно пройти відповідну діагностику для розуміння своїх функціональних можливостей. У будь-якому спорті, в тому числі в фітнес-тренуваннях, є певні обмеження, ігнорування, яких може завдати шкоди здоров’ю і призвести до несприятливих наслідків.

6. Оточіть себе тим, що приносить вам радість. Приділіть час хобі, яким колись займалися, зробіть покупки, які давно планували і, які будуть вас щодня радувати, слухайте улюблену музику, читайте цікаві книжки, дивіться вечорами улюблені фільми.

Зима має і свої плюси. Фізичне навантаження на свіжому повітрі взимку значно підвищує імунітет: катання на лижах, ковзанах, зимових велосипедах, та й просто прогулянки на вулиці забезпечують насичення тіла киснем, дарують гарний настрій, що теж підвищує захист.

Ця пора сприятлива для алергіків, так як ніяких подразників немає. Саме взимку вони можуть дихати максимально вільно і комфортно. Не треба переживати за цвітіння і пил, гуляти по вулицях можна без будь-яких проблем.

Також сон взимку міцніший і довший. Це суцільна користь для організму, якому в світлий час завжди не вистачає часу на сон.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >