Усмішка – це така деталь образу, якою користуються абсолютно усі. Відповідно, кожен бажає мати білосніжні здорові зуби, щоб можна було б широко усміхатися, не скриваючи їх.

Один із кроків для отримання бажаного – вибір правильних корисних продуктів.

Рекомендуємо Вам ввести у власний раціон наступні продукти, щоб покращити стан зубів та перешкодити появі проблем із ними.

1. Зелені овочі

Корисними вважаються саме листові темно-зелені овочі. У них є необхідні мінерали для структури зубів. Це капуста, шпинат, ріпа і рукола. А також у зеленій цибулі багато цинку, яка покращує стан не тільки зубів, але й волосся і нігтів.

2. Молочні продукти

Як відомо, ці продукти багаті кальцієм, які необхідні для здорових зубів. Найбільш корисними з молочних продуктів є тверді сорти сиру, адже там є речовини, що відновлюють емаль. У них також є вітамін К2, що надзвичайно важливий для зубів, але його потрібно шукати тільки у продукції корів, що харчуються зерном і кукурудзою. Переважно, на етикетці це зазначено.

3. Какао-боби

Так, шоколад дійсно може не тільки не шкодити, але навіть бути корисним. Правда, це стосується тільки тих видів, які не містять цукру. Шоколад контролює кількість бактерій і перешкоджає утворенню зубного нальоту. Максимальний позитивний результат можна отримати з чорного шоколаду без цукру або з подрібнених какао-бобів.

4. Риба

У жирних видах риби є чимало вітаміну D, який знижує ризик нажити карієс. У комплексі із іншими вітамінами він також зміцнює емаль. У жирній рибі є речовини, які підтримують здоров’я ясен.

5. Апельсин та грейпфрут

У помірних кількостях ці кислі фрукти є досить корисними для здоров’я зубів. У цитрусі є вітамін С, який зміцнює кровоносні судини і сполучні тканини в роті, уповільнює прогресування запалення ясен.

Більше споживайте ці продукти, і тоді ні болі, ні почервоніння ясен, ні поява карієсу Вам не страшна.

Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

Read magazines online free