Корисний вплив хурми на організм, і в яких випадках її слід виключити з раціону

В осінньо-зимовий період хурми дуже багато на прилавках магазинів. Ці фрукти оранжевого кольору, відомі своїм солодко-медовим присмаком.

Хурма не тільки смачна, вона містить багато корисних речовин, які можуть принести користь нашому здоров’ю.

З неї можна робити салати, смузі, а також багато інших смачних і корисних страв. Насправді ці фрукти чудово поєднуються, як із солодкою, так і з солоною їжею.

Ось декілька переваг хурми, щоб включити її у свій раціон:

1. Джерело поживних речовин

В цьому фрукті невеликого розміру міститься вражаюча кількість поживних речовин, флавоноїдів, мінералів та вітамінів: А, С, Е, К, В1, В2, B6, калій, мідь, марганець, йод, залізо, магній та фосфор.

Хурма є низькокалорійним фруктом і насичена клітковиною. Також вона сприяє підвищенню імунної функції.

Щоденне вживання хурми допомагає організму у боротьбі з різними інфекціями і вірусами. Завдяки великому вмісту заліза, фрукт чудово допомагає впоратися з aнемiєю. Наявний у хурмі йод дозволяє поліпшити роботу щитовидної залози.

2. Містить велику кількість антиоксидантів

Хурма містить корисні рослинні сполуки, що мають антиоксидантну дію: допомагають запобігти або уповільнити пошкодження клітин та зменшити ризик деяких хронічних захворювань. Завдяки високому вмісту флавоноїдів, які є потужними антиоксидантами, знижує ризик захворювань серця та метаболічних захворювань, а також знижує артеріальний тиск. Завдяки наявному вітаміну С - сприяє зниженню запалення в організмі.

3. Багата клітковиною

Хурма - це фрукт з високим вмістом клітковини, який, як було доказано, знижує «поганий» рівень холестерину, що допомагає запобігти серцевим захворюванням. Клітковина також важлива для регулярного спорожнення кишечника. Крім того, допомагає підживлювати “хороші” бактерії в кишечнику, що позитивно впливає на стан травлення та здоров’я в цілому.

4. Сприяє покращенню зору

Наявні у хурмі вітамін А та антиоксиданти, є особливо важливими для здоров’я очей. Вони допомагають зменшити ризик деяких захворювань очей, включаючи вікові чинники, що можуть спричинити значне погіршення (втрату) зору.

5. Покращує зовнішній вигляд

Завдяки вмісту у хурмі вітамінів А, Е, бета-каротину, а також антиоксидантів - сприяє покращенню структури волосся, шкіри і нігтів. Вживання хурми відмінно впливає на зовнішній вигляд в цілому.

Важливо: хурму потрібно їсти окремо від основного прийому їжі. Її не можна споживати натщесерце, інакше, може виникнути біль у шлунку. Найкращий варіант - це перекус між прийомами їжі. Пектин, що міститься у фрукті сприятливо впливає на роботу травної системи і чистить організм від шлаків.

Не рекомендовано вживати хурму людям, які хворіють дiабeтoм і мають надмірну вагу, тому що вона підвищує цукор в крові. Також не слід її включати в раціон дітям до 3-х років.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >