Продукти, які здатні покращити стан волосся та нігтів

Волосся та нігті – це вірний індикатор того, чи достатньо ми вживаємо поживних речовин та вітамінів.

Їх сила та краса напряму залежить від нашого раціону харчування. Оберіть правильні продукти, щоб зміцнити їх та покращити вигляд.

Щоб мати шовкове сильне волосся і гарні міцні нігтики, рекомендуємо додати до Вашого раціону (або збільшити у кількості) наступні продукти:

1. Помідори

У цих червоних овочів є достатня кількість вітаміну С та інших поживних мінералів, які здатні зміцнити не тільки волосяні фолікули і нігті, але й захистити Вашу шкіру від негативних зовнішніх факторів. Помідори добре допомагають при посічених кінчиках та при ламкості нігтів.

Також їх можна вживати не тільки внутрішньо, тобто у їжу, але й зовнішньо. Наприклад, маска з томатного соку виконує функцію кондиціонера для волосся. Після неї воно стає м’яким, гладким та зволоженим. Ця маска є корисною і для тих, у кого суха шкіра голови.

2. Горіхи

Горіхи багаті на жирні кислоти. Їх регулярне вживання (яке рекомендують лікарі) призводить до посилення росту волосся та нігтів. Волоський горіх є дуже корисним, адже містить речовини, які посилюють їх ріст. Варто також обирати бразильський горіх, бо у ньому містяться речовини, що дуже важливі для здоров’я волосся та його стану. Такі інші горіхи, як мигдаль, кеш'ю і пекан, мають великий вміст цинку, при дефіциті якого можливе випадіння волосся.

3. Шпинат

Властивості шпинату полягають у тому, щоб допомогти зберегти здоров’я шкіри голови і забезпечити вироблення шкірного сала. Це сало є природнім натуральним кондиціонером. Це відбувається за рахунок заліза та вітамінів А і С. Також з їх допомогою волосся виглядає пишним та об’ємним.

4. Бобові

Різноманітні види квасолі мають у складі такі поживні речовини, як: рослинний білок, біотин, цинк, антиоксиданти. За їх допомогою волосся та нігті робляться сильнішими та не ламаються. Нестача біотину може призводити до сухості волосся. Боби та сочевиця є теж дуже багатими на перелічені вище поживні речовини.

5. Яйця

У будь-якому вигляді – варені, сирі, жарені – яйця є корисними для волосся і нігтів. А все тому, що містять велику кількість білка, наявність якого є головною у волосяних фолікулах. Нестача білка дорівнює випадінню волосся. Також яйця є джерелом цинку, селену та інших поживних мінералів.

Вживання цих продуктів у здорових дозах здатне уже за тиждень покращити стан волосся та нігтів. Споживайте їх окремо і у стравах, і тоді Ви обов’язково помітите позитивний результат.

Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >