Корисні звички, які є надзвичайно важливими для здоров’я мозку

Мозок виконує багато функції і його робота є надзвичайно важливою. Адже він відповідає за: мислення, запам'ятовування та міркування, пам’ять, мовні навики, зорові сприйняття, самокерування, здатність зосереджуватися, звертати увагу та багато іншого.

Під час проведення досліджень, було також встановлено, - що корисно для нашого серця, також корисно і для нашого мозку. Тому дуже важливо дотримуватися певних здорових звичок для зміцнення здоров’я мозку і він буде вам вдячний за це!

1. Регулярно виконуйте фізичні вправи

Фізичні вправи покращують серцево-судинну систему, а також позитивно впливають на роботу мозку. Доведено, що регулярні тренування можуть мати прямий вплив для збереження здоров’я клітин мозку. Рекомендовано 2,5 години фізичної активності на тиждень.

2. Киньте курити

Куріння не тільки збільшує ризик серцево-судинних захворювань, але за даними досліджень, встановлено, що така звичка може призвести до зниження когнітивних функцій, безпосередньо впливаючи на здоров’я мозку.

3. Стежте за артеріальним тиском

Високий кров'яний тиск негативно впливає на роботу мозку. Тому дуже важливо його контролювати і стежити, щоб він знаходився у нормі.

4. Підтримуйте здорову вагу

Високий кров'яний тиск і надмірна вага пов'язані із захворюваннями серця, а також негативно впливають на роботу мозку. Крім цього зайва вага призводить до проблем з пам'яттю і провокує передчасне старіння мозку. Ожиріння стимулює зростання кількості вільних радикалів і виникнення запалень, що скорочує кількість клітин мозку. Тому, якщо вага збільшується, - нам набагато складніше думати, вчитися і працювати.

5. Харчуйтеся збалансовано

Харчування повинно бути збалансованим. В раціон потрібно включити: цільнозернові продукти, бобові, яйця, фрукти та овочі, корисні жири, такі, як оливкова олія та риба. Правильне харчування необхідне, щоб зберегти мозок здоровим і до старшого віку.

6. Не пийте занадто багато

Найкращу користь для роботи мозку приносить – помірна кількість рідини. Шкоди завдає, коли ви п’єте надто багато.

7. Пам’ятайте про задоволення і розваги

Розваги і задоволення корисні для мозку: допомагають зняти стрес і знизити його негативний вплив на організм в цілому, а освоєння нових навиків, сприяє створенню нових нейронів, це сприяє омолодженню мозку.

Тому навантажуйте свій мозок цікавими, розвиваючими і різнотипними заняттями, подорожуйте, відвідуйте нові місця, займайтеся творчістю. За допомогою вправ та ігор можна тренувати пам'ять та логіку. Це, в свою чергу, дозволяє мозку працювати швидше й ефективніше, і позитивно впливає на наш розум.

8. Корисна звичка - читання

Доведено: відсутність захоплень і хобі підвищує ризик виникнення хворіб. Читання книг, наприклад, не тільки приносить задоволення і допомагає відволіктися, але і дозволяє організму відновлюватися і набиратися сил. Під час читання працюють саме ті зони мозку, які інакше залишилися б незатребуваними. Головне, щоб під час виконання тієї чи іншої роботи ви отримували – задоволення!

Важливо: ніколи не пізно і ніколи не рано починати вести здоровий спосіб життя. Отже, почніть думати про це вже сьогодні, щоб запобігти хворобам у майбутньому.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >