Продукти, які будуть зігрівати Вас взимку. Їх слід включити в щоденний раціон

Взимку, коли на вулиці холодно і світловий день значно менший, нам все частіше хочеться чогось смачненького. Часто це призводить до переїдання. Вважається, що однією з причин переїдання є так званий прихований голод.

Не отримуючи достатню кількість вітамінів і мікроелементів наш, організм прагне замінити їх кількістю їжі. Тому у холодну пору слід налягати на фрукти та овочі: хурму, гранати, яблука, цитруси, гарбуз, квашену капусту тощо.

В щоденний раціон також потрібно включити продукти, які можуть допомогти підвищити температуру тіла, щоб залишатися здоровими взимку.

Їжа повинна бути з високим вмістом корисних жирів, білків та вуглеводів. Багато з цих продуктів перетравлюються довше, а отже, виробляється тепло в організмі, яке може зігріти нас взимку.

Ось кілька поживних продуктів, які слід їсти в холодну пору року:

1. Банани

У бананах багато вітамінів групи В і магнію, які важливі для нормальної роботи щитовидної залози та надниркових залоз. Ці залози допомагають регулювати температуру тіла. Банани також можуть покращити настрій та пам’ять, що теж важливо для здоров’я.

2. Імбирний чай

Гарячий імбирний чай найкращий напій в холодну пору. Відомо, що імбир корисний для здоров'я органів травлення і може стимулювати термогенез. Це також потогінний засіб, а значить, допоможе вашому тілу зігрітися зсередини. Збереження тепла - це лише одна з переваг імбирного чаю для здоров’я.

3. Вівсянка

Розпочніть свій день з гарячої вівсяної каші або інших видів каш. Овес є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає знижувати рівень холестерину та змусить вас почуватися ситими. Окрім того, вівсянка – чудова їжа для профілактики багатьох серйозних хворіб.

4. Коренеплоди

Коренеплоди вимагають багато енергії в процесі травлення, це виробляє тепло в організмі. Необхідно включити в щоденний раціон: картоплю, буряк, моркву та редьку, вони чудово допомагають боротися з холодом.

5. Горіхи

Деякі горіхи, такі як арахіс, мигдаль, кеш'ю та фісташки, також надзвичайно корисні взимку. Ці горіхи прискорюють ваш метаболізм і підвищують температуру тіла.

6. Яйця та курка

І яйця, і курка містять велику кількість білка, кальцію та заліза, які важко перетравлюються, а отже, підвищують температуру вашого тіла.

Також в холодну пору рекомендовано час від часу балувати себе шматочком-другим свинячого сала. Вважається, що сало містить архідонову кислоту, яка допомагає організму включити імунну відповідь при зустрічі з вірусами і бактеріями. А от від солодощів (тістечка, шоколадки) взимку, краще відмовитися.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >