Як стрес впливає на наш організм? Кілька порад, як його уникнути

В умовах пандемії люди все частіше стали відчувати стрес, але не всі вміють з ним справлятися. Дуже важливо, щоб це відчуття не стало хронічним. Адже стрес суттєво впливає на наш організм: на систему травлення, імунітет, настрій тощо.

Простими словами, стрес - це реакція нашого організму на негативні зміни, що відбуваються навколо нас. В даний час потрібно навчитися опановувати свої емоції, щоб це не призвело до сплеску різних хворіб.

Тому, важливо зрозуміти, як реагує наш розум і тіло на стрес. Коли в організмі відбувається дисгармонія, вона також відбувається і у вашій свідомості, що, в свою чергу, впливатиме на рівень стресу.

Прикладом цього є відчуття нудоту чи здуття живота, коли вас щось сильно турбує. Тобто ми спостерігаємо зв’язок розуму і тіла під час стресу.

Якщо у вас виникнуть негативні відчуття, пам’ятайте, що ваші думки визначають, як поводиться ваше тіло. Негативні емоції сприяють розладу у тілі. Слідкуйте за своїми словами, які ви говорите, тому що ваше тіло вас слухає. Про що ти думаєш – тим ти стаєш.

В житті, особливо в цей час, дуже важко уникнути стресу, практично неможливо. Все, що ви можете зробити, це вжити профілактичних заходів для того, щоб стрес не завдавав хаосу вашому розуму та тілу протягом тривалого періоду.

Ось 3 важливі наслідки стресу:

1. Ослаблення імунної системи

Ваше здоров'я - це ваше багатство. Без нього у вас нічого немає. Якщо захисна функція організму ослаблена, ваше тіло не зможе боротися з хворобами та /або вірусами.

В умовах пандемії ми бачимо, як важливо мати сильний імунітет. Якщо ви хочете, щоб ваша імунна система була міцною – дотримуйтеся простих правил: добре висипайтеся, регулярно займайтеся спортом, споживайте здорову їжу, багату вітамінами, що підвищують імунітет, не нервуйтеся, уникайте стресу, відмовтеся від шкідливих звичок, частіше гуляйте на свіжому повітрі і не забувайте про відпочинок. Таким чином ви навчите свою імунну систему працювати на вас, а не проти вас.

2. Проблеми з кишечником

Існує сильний взаємозв’язок між здоров’ям органів травлення та стресом. Кишечник і мозок постійно «спілкуються» і передають сигнали один одному. Можливо у вас було відчуття, коли після отримання поганих новин відразу з’являється дискомфорт у кишечнику, або виникає здуття живота, коли ви нервуєте. Такі реакції трапляються неспроста.

Незбалансований кишечник може надсилати сигнали до мозку, як і мозок може надсилати сигнали до кишечника. При цьому болі в животі можуть бути причиною або наслідком тривоги, стресу або депресії. Тому, коли у вас незрозуміло болить живіт, виною може бути рівень стресу. Уникайте продуктів, які можуть дратувати ваш шлунок та посилювати симптоми стресу, такі як рафінований цукор та смажена їжа. Найкраще в такий момент випити йогурт чи кефір, щоб заспокоїти кишечник.

3. Депресія

Стрес - це нормальна реакція на негативні життєві ситуації. Однак, якщо у вас виникають проблеми зі стресом протягом тривалого часу, це може призвести до депресії. Коли ви відчуваєте підвищений рівень стресу, ви, швидше за все, відчуваєте зниження настрою. На жаль, перебуваючи в такому стані ви не хочете займатися корисними справами, такими як фізичні вправи та повноцінне харчування. В результаті чого ваш організм постраждає ще більше: виникне  відчуття втоми, тривоги, втрата апетиту тощо.

Одним з найкращих способів запобігти потраплянню в спіраль смутку є звернення за допомогою до фахівця, який допоможе вам пережити важкі часи. Також чудово допомагають заняття йогою або танці. 

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >