Їсти і не товстіти: у чому секрет? Як насолоджуватися солодощами і не поправлятися
- Деталі
- Автор: Аріна Власова
- Категорія: Здорове життя
- Опубліковано: 11 січня 2021
- Перегляди: 197
У період Різдвяних свят тема набору ваги стала, як ніколи, актуальною. Мабуть, у кожному домі є цукерки, тортики, печиво та інші солодощі, які так і ваблять до себе. Ні поправлятися, ні викидати їх, звичайно, ніхто не хоче. Тоді як же правильно споживати десерти без шкоди для фігури?
Варто зауважити, що не тільки солодке є причиною лишніх кілограмів. Вони появляються від надлишкового споживання будь-якої їжі.
Отже, прості, але дієві поради, як правильно їсти солодке:
1. Час. Солодке варто їсти у першій половині дня. Тоді і метаболізм кращий, і більше часу для перетравлення калорій. Але тут варто пам’ятати, що це потрібно робити не на голодний шлунок – обов’язково після сніданку чи обіду.
2. Кількість. Все ж таки, щоб уберегти фігуру, краще не забувати про порції. Оптимальним вважається 10-15% від загальної калорійності Вашого денного раціону. Порахувати калорійність можна у додатку мобільного телефона чи онлайн.
3. Якість. Замість того, щоб відразу з’їсти усю порцію цукерок чи великий кусок торта, таке задоволення варто розтягнути за часом. Тоді мозок встигне опрацювати інформацію про споживання солодкого, і Вас більше не буде тягнути до холодильника за новою порцією десерту.
4. Напій. Не варто запивати десерт солодким напоєм. Таким чином, за калоріями, Ви наче спожили два десерти. Фігура за це не подякує. Найкраще їжу взагалі не запивати, а замість цього випити склянку води через пів години.
5. Обирайте ті десерти, які швидше можуть зіпсуватися. Дієтологи вважають, що продукти, які можуть довго зберігатися, є більш шкідливими. Тоді організм буде довше їх обробляти і засвоювати, а також це може викликати появу токсинів.
Зимою можна трішки більше розслабитися і дозволити собі ласувати різними солодощами. Проте і про фігуру забувати не варто, щоб весною не сідати на дієти та не навантажувати себе у спортзалі. Смакуйте солодощі, але робіть це з розумом, і тоді усе буде прекрасно!
Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!
Фото: з відкритих джерел