10 звичок, які є шкідливими для здоров’я і «крадуть» нашу молодість

Кожна людина, особливо жінка, бажає якомога довше залишатися молодою і красивою. І це правда. Жінки щодня заглядають у дзеркало, побоючись: щоб не побільшало зморшок, не було темних кіл під очима, щоб шкіра обличчя не була надміру сухою і т. д.

А, щоб не виникало таких побоювань, і не виглядати старше свої років, ми повинні міняти свої щоденні звички, які можуть прискорити процеси старіння та завдати шкоди нашому здоров’ю.

Ось кілька шкідливих звичок, від яких слід відмовитися:

1. Зловживання алкоголем

Дуже шкідлива звичка, яка при зловживанні робить наше і так коротке життя ще коротше. Так що поспішіть відмовитися від спиртних напоїв. Необов'язково робити це повністю - пара келихів червоного вина на тиждень не зашкодить.

2. Малорухливий спосіб життя

Малорухливий спосіб життя – це велика проблема сучасного світу. Люди, які проводять більшу частину дня за комп’ютером в робочому кріслі, піддаються підвищеному ризику ожиріння і серцево-судинним захворювання. Тому, регулярні фізичні тренування допомагають запобігти проблемам зі здоров'ям. За даними досліджень, доведено що 2,5 години фізичної активності на тиждень додають 10-12 років життя.

3. Куріння

Куріння вважається також дуже шкідливою звичкою, яка призводить до погіршення стану здоров'я. Вдихання тютюнового диму надзвичайно шкодить нашим легеням. Чималу шкоду завдають також електронні сигарети і вейпи, оскільки вдихання будь-якого гарячого пару неабияк шкодить легеням. А ще куріння вкрай негативно впливає на печінку, якій доводиться активно переробляти токсини, що надходять в наш організм.

4. Неправильне харчування

Неправильне і незбалансоване харчування також негативно впливає на наш організм. Важливо, щоб їжа була здоровою і збалансованою. Недостатньо відмовитися від вживанні копченої, жирної їжі, солодощів і мучного. Часом у погоні за красою і ідеальної талією ми обмежуємо себе, голодуємо і не вживаємо продукти, які є важливими та корисними, в результаті недоотримуємо необхідні для нормальної життєдіяльності організму вітаміни, мікроелементи і мінерали.

Фахівці попереджають: що одноманітна їжа призводить до нестачі надходження води в організм. Від цього страждає наша шкіра, стаючи вже в ранньому віці в'ялою і обвислою.

5. Стреси і образи

Негативний влив на здоров’я мають стрес та образи. Якщо постійно тримати в собі почуття образи, це відчуття буде з року в рік знищувати ваш організм зсередини, і це погано відіб'ється на вашому фізичному стані. Під час проведення досліджень, встановлено, що образи активізують діяльність нервової системи і погіршують сон. Фахівці також акцентують увагу на тому, що стрес провокує переїдання, а це може привести до збільшення ваги і цукрового діaбeту.

6. Недосипання

Ми часто ігноруємо рекомендації, що потрібно спати по 7-8 годин на добу, адже часу в добі не вистачає, а нам необхідно все встигнути. Регулярне недосипання, крім того, що з’являються мішки під очима, набряклість, знижується енергійність та концентрація уваги, викликає набагато серйозніші проблеми зі здоров’ям. Повірте, якщо повноцінно висипатись на вихідних, це не допоможе виправити тижні відсутності сну, адже під час сну організм оновлюється, а недосипаючи, ви позбавляєте його такої можливості.

7. Споживання надмірної кількості солодощів

Споживання великої кількості солодкого додає не тільки зайві кілограми, але і провокує передчасне старіння. Доведено, що молекули цукру приєднуються до білкових волокон клітин нашого організму і викликають руйнівний процес. Чим це загрожує? Шкіра втрачає еластичність і тонус, з'являються темні кола під очима, набряклість, дрібні зморшки і розширені пори. Головне знати міру та не з'їдати кілограми смаколиків.

8. Звичка сутулитись

Схилившись за клавіатурою, ви надаєте хребту неприродне і шкідливе положення, що може в результаті призвести до його викривлення, тому важливо практикувати правильну поставу і стежити за нею коли ви сидите. Хребет має добре збалансований S-подібний вигин для того, щоб підтримувати тіло, а погана постава і сутулість відхиляють хребет від нормального положення, провокуючи біль і м'язову втому.

9. Зловживання кавою

Якщо зловживати кавою або міцним чаєм, в результаті ви можете зіткнутися з такими проблемами, як підвищена сухість шкіри або навіть ранні зморшки. Пити потрібно не більше 2-3 чашок кави в день - ні в якому разі більше!

10. Не знімати макіяж перед сном

Це дуже шкідлива і поширена звичка, яка накладає негативний відбиток на шкірі обличчя. Саме уві сні шкіра оновлюється, відновлює нормальний приплив кисню. Якщо пори забиті засобами макіяжу, шкіра просто не встигає відпочити і відновитися за ніч - і старіє набагато раніше.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >