Ранок люблять далеко не усі. Особливо, коли доводиться прокидатися дуже рано і йти на роботу чи навчання. Тим не менш, цей час доби є найважливішим, адже програмує нас на дії впродовж дня, заряджає певним настроєм та енергією.

День може бути продуктивним, якщо вранці дотримуватися кількох нескладних, але потрібних правил.

1. Прокидайтеся за першим будильником

Відкладати дзвінок будильника зранку відомо, напевне, кожному. Насправді це завдає більше шкоди, ніж користі. По-перше, Ви розвиваєте у собі лінь, що негативно відобразиться на продуктивності дня. По-друге, таким чином Ви перериваєте цикл сну, через що можете відчувати себе втомленими та безсилими.  

2. Вода

Склянка теплої води зранку є надзвичайно важливою для організму: вона запускає метаболізм, завдяки чому відбувається вивід токсинів та подальше правильне засвоєння корисних речовин. Воду потрібно пити за 40 хв. до прийому їжі. До неї можна додати сік лимона. Така вода є смачнішою, а також більше насичує шлунок, ніж звичайна, а тому не дасть Вам з’їсти надто великий сніданок.

3. Впустіть у приміщення сонячне світло

Якщо Ви будете проводити цілий ранок у приміщенні із закритими шторами, куди не потрапляють сонячні промені, організм відчуватиме, що час роботи іще не настав. Через це Ви будете сонні та обезсилені. Така звичка може навіть зменшити індекс маси тіла, як зазначають вчені. Якщо надворі похмуро, просто ввімкніть світло!

4. Зарядка

Починати ранок із легкої атлетики корисно і потрібно. Якщо цього не робити, можливий ризик травмуватися впродовж дня, бо Ви не розігріли м’язи тіла. Для такої ранкової зарядки найбільше підійдуть глибокі присідання, планка, розтяжка чи йога.

5. Правильний сніданок

Недарма кажуть, що сніданок – це найважливіший прийом їжі. Саме тому він має бути максимально поживним та корисним для організму. Віддайте перевагу вівсянці замість пластівців чи бутербродів. Вівсянка насичена різними вітамінами, мінералами та вуглеводами, що протримає відчуття ситості довше, ніж інші страви.

Зробіть свій ранок максимально продуктивним та зарядженим позитивною енергією. Тоді у Вас буде прекрасний день!

Якщо сподобалася стаття, і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: Pexels.com

Read magazines online free