Користь яблук для організму та їх цілющі властивості

Яблука позитивно впливають на довголіття і зміцнюють імунітет. Ймовірно, Вам знайомий вислів: «З’їж яблуко, лягаючи спати, і зменшиш відвідини до лікаря», або «Хто яблуко в день з’їдає, той у лікаря не буває».

Речовини, що містяться в яблуках зміцнюють імунітет і серцево-судинну систему. Більше того, в яблуках міститься клітковина, яка допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.

За результатами досліджень було встановлено, що вживання яблук подовжує життя на цілих 17 років, проте не варто забувати про здоровий спосіб життя. Додавання яблук у щоденний раціон суттєво допоможе покращити Вам здоров’я.

У цій статті розглянемо, яку ж користь приносять яблука для здоров'я:

1. Джерело поживних речовин

Яблука є одними із найпопулярніших та найдоступніших фруктів. В них містяться мінерали та вітаміни: С, А, Е, В1, В2 та В6, калій, марганець, мідь та залізо. Яблука також є багатим джерелом поліфенолів, які є потужними протизапальними агентами і регулюють клітинну активність, борються з токсинами, і допомагають організму підтримувати здоров’я в цілому. Щоб отримати максимум користі від яблук, їх потрібно їсти зі шкіркою – в ній міститься багато клітковини і поліфенолів.

2. Сприяють зниженню ваги

У яблуках багато клітковини та води, які роблять їх ситними. Фахівці вважають, що яблука більш ситні, оскільки є менш енергоємними, але при цьому забезпечують організм клітковиною. Крім цього, деякі природні сполуки, які містяться в яблуках сприяють зниженню ваги.

3. Є корисними для роботи серця

В яблуках міститься багато клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові. Вони також містять поліфеноли, які мають антиоксидантну дію. Багато з них зосереджені саме в шкірці фруктів і допомагають знижувати артеріальний тиск. Флавоноїди, які наявні у яблуках зменшують запальні процеси, допомагають запобігти виникненню хворіб серця, знижуючи кров'яний тиск, рівень холестерину та діють, як антиоксиданти.

4. Мають пребіотичний ефект та сприяють розвитку хороших кишкових бактерій

Яблука містять пектин - тип клітковини, яка діє як пребіотик. Це означає, що він живить корисні бактерії в кишечнику і нормалізує його роботу. Пектин отримав назву «санітар організму людини». Потрапляючи всередину, він вбирає шкідливі речовини і виводить їх, що дозволяє внутрішнім органам краще працювати, також поліпшує швидкість обміну речовин в організмі, бере участь у процесі прискорення розщеплення жирів, що веде до втрати у вазі тощо.

5. Допомагають захистити легені від окисних пошкоджень

Яблука містять потужні антиоксидантні та протизапальні сполуки, які допомагають регулювати імунну реакцію, зменшують запалення, алергічні реакції та захищають легені від окисних пошкоджень.

6. Покращують здоров’я кісток

Наявні у яблуках антиоксидантні та протизапальні сполуки сприяють підвищенню щільності та міцності кісток. Більше того, вживання фруктів може допомогти зберегти кісткову масу з віком.

7.Сприяють роботі мозку

Споживання яблук допомагає: зменшити окислювальний стрес, мінімізувати розумовий спад та уповільнити процес старіння. Фрукти покращують пам'ять та роботу мозку. Яблука містять багато поживних речовин, тому для більшої користі їжте цілі фрукти - як шкірку, так і м’якоть.

Щоденне вживання яблук навряд чи негативно вплине на ваше здоров’я. Однак вживання надмірної їх кількості щодня може спричинити проблеми з травленням, зокрема викликати здуття живота та біль у шлунку. Також потрібно бути обережними із кислими яблуками, оскільки в них містяться багато кислот, які можуть пошкодити зубну емаль.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >