Чому варто їздити на велосипеді: основні переваги для здоров’я

Кожен із нас хоче буди здоровим і гарно виглядати. Велоспорт – це не тільки зміцнення м’язів, це – гарний настрій, міцний імунітет, чисте довкілля, економія часу і грошей, допомога у схудненні, загалом – це ефективно, корисно і зручно.

Проте, щоб їзда на велосипеді була ефективною, як і будь - яке інше зусилля, її потрібно виконувати регулярно. Варто пам'ятати, якщо це перші ваші велосипедні прогулянки, краще починати їх з коротких поїздок (20-30 хвилин) кілька разів на тиждень.

Основні переваги їзди на велосипеді:

1. Підвищення імунітету

Однією з найбільших переваг їзди на велосипеді для здоров'я є загартовування організму – таким чином ви підвищите свій імунітет, і цим самим зможете швидко та легко впоратися із застудою чи грипом, але за певних умов – їзда на велосипеді повинна бути регулярною.

2. Боротьба із зайвою вагою

Їзда на велосипеді позитивно впливає на нашу фігуру, зміцнює м’язи, завдяки чому ми стаємо сильнішими та стрункішими. Ожиріння є серйозною проблемою сучасного світу, особливо для підлітків, тому так важлива профілактика, а не лікування. Навіть, коротка інтенсивна їзда на велосипеді допомагає запобігти ожирінню (звичайно, в поєднанні з правильним харчуванням) і дозволяє втрачати кілька сотень калорій на годину. Регулярна їзда також допомагає у боротьбі з целюлітом.

3. Здорове серце

Їзда на велосипеді покращує роботу серця. Під час таких поїздок знижується рівень поганого холестерину (ЛПНЩ), підвищується рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), цим самим захищаючи наш організм від різних хворіб серця, також знижується рівень цукру в крові, підвищується імунітет і загальна ефективність організму.

4. Покращення роботи мозку

Самопочуття покращується внаслідок активного відпочинку, особливо коли ми перебуваємо на свіжому повітрі. Наш мозок насичується киснем під час руху, наше тіло виділяє ендорфіни, що робить нас просто щасливішими під час поїздки на велосипеді. Також посилюється кровопостачання мозку, що позитивно позначається на концентрації уваги та пам’яті. Після щоденної ранкової поїздки легше зосередитись, розпочати роботу та бути більш продуктивним цілий день. Рекомендовано людям, які перебувають у депресії, або піддаються сильному стресу (вдома чи на роботі).

5. Уповільнення старіння організму

Регулярні поїздки на велосипеді приносять неабияку користь нашій шкіра, оскільки вона насичується киснем і покращується кровопостачання, при цьому набуваючи молодий, здоровий вигляд. Загалом їзда на велосипеді зміцнює весь організм, і в результаті старіння відбувається повільніше, ніж зазвичай. Ми почуваємося здоровими та сповненими сил, насолоджуючись прекрасним фізичним станом.

6. Зміцнення м’язів та хребта

Завдяки їзді на велосипеді ми тренуємо різні частини м’язів, особливо м’язи ніг, рук і всі м’язи живота. Звичайно, це не тренування в тренажерному залі, але це ідеальне доповнення до нього. Велоспорт також є чудовою вправою для хребта, (зміцнює поперековий відділ) щоб запобігти пізнішим хворобам. Також їзда на велосипеді зміцнює наші суглоби, але варто пам’ятати, що не слід перенапружуватися, потрібно підходити до всього з розумом.

Важливо: повинні бути добре відрегульовані кермо та сідло, тому що надто вертикальний силует призводить до навантаження на хребет.

7. Покращення зору

Долаючи кілометри, ми напружуємо очі, що чудово тренує зір. Відпочинок від гаджетів і телевізора змусить наші очі розслабитися, а завдяки свіжому повітрю зір покращиться. Однак під час таких поїздок варто використовувати спеціалізовані окуляри, щоб пил не потрапляв у очі.

8. Чудовий настрій

Під час самої поїздки підвищується рівень ендорфінів, що відповідають за самопочуття та радість. Послаблюється втома та м’язовий біль, завдяки чому ми можемо довше насолоджуватися їздою на велосипеді. Водіння дозволяє зняти стрес і просто розслабитися. Наш мозок набагато легше справляється зі стресом і дозволяє знайти рішення проблем. Крім того, добре сплановані веломаршрути дозволять насолоджуватися прекрасним видом на природу.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >