Сауна: користь для здоров’я та протипоказання
- Деталі
- Автор: Яна Князів
- Категорія: Здорове життя
- Опубліковано: 26 листопада 2021
- Перегляди: 354
Сауна має ряд переваг для здоров’я - зміцнення імунітету, зниження ризику виникнення серцевих захворювань, відчуття розслаблення та допомога у схудненні, і це лише деякі переваги, відвідування сауни.
Розслаблюючу та лікувальну дію тепла було виявлено ще за часів стародавніх цивілізацій. Перші купання з використанням гарячих каменів, залитих водою, проводилися у печерах. Однак з часом ці звичаї зникли і застосовувалися лише у Фінляндії та деяких частинах Росії. Сьогодні сауна популярна в усьому світі.
Чому варто відвідувати сауну? Основні переваги
Внаслідок високої температури ми потіємо в сауні. Разом з потом наш організм позбавляється від накопичених в ньому токсинів. Це позитивно позначається на стані шкіри, яка стає більш гладкою і здоровою.
Перебуваючи в сауні, ми загартовуємо організм. В «екстремальних» обставинах наша імунна система зміцнюється, а також і серцево-судинна. Не можна не помітити благотворний вплив тепла на наше самопочуття і психіку. Сауна заспокоює і дарує відчуття розслаблення.
1. Відмінно зволожує шкіру
Тепло сауни покращує метаболізм шкіри, допомагає шкірі відновлюватися та ефективніше виводить шлаки. Шкіра краще зберігає вологу і еластичність.
2. Допомагає при проблемах зі сном
Підвищення температури тіла і його охолодження після сауни позитивно впливає на сон, і робить його глибшим та міцнішим.
3. Корисна для серця
Відвідування сауни раз на тиждень знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань більше ніж на 20%.
4. Прирівнюється до фізичних навантажень
Тепло змушує серце перекачувати більше крові. Оскільки поверхневі кровоносні судини розширюються, робота серця стає легшою. Таким чином, тепло впливає на організм подібно до фізичних вправ.
5. Знижує ризик розвитку деменції
Відвідування сауни раз на тиждень знижує ризик розвитку деменції на 15%.
6. Полегшує шкірні захворювання
Багато фахівців вважають, що сауна, наприклад, корисна при псоріазі та багатьох інших захворюваннях шкіри.
Як користуватися сауною?
Тут немає нічого складного - вам знадобиться лише рушник, шапка і близько півгодини вільного часу. Перед входом в сауну найкраще прийняти душ. Коли ви втомилися від «спеки», слід зробити перерву і знову насолодитися освіжаючим душем. Варто знати, що існує кілька видів саун. Найпоширенішими є: суха сауна (температура 90-110 °C), волога сауна (температура 75-90 °C), парова сауна (температура: 45-65 °C).
Протипоказання
Незважаючи на багато корисних властивостей, відвідування сауни рекомендується не всім. По-перше, її не слід відвідувати, коли вживали алкоголь. Не рекомендується людям з такими проблемами, як гіпертонія, серцево-судинна недостатність, мікоз, туберкульоз, епілепсія та злоякісні пухлини. Якщо є сумніви - проконсультуйтеся з лікарем перед відвідуванням сауни.
Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!