10 вагомих причин відмовитися від цукру

Загальновідомо, що цукор не є здоровим продуктом. Він пошкоджує нашу кишкову флору, підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, рівень холестерину, кров’яний тиск, сприяє ожирінню та руйнуванню зубів - і це далеко не вся шкода для нашого здоров’я.

Тому цукор у будь-якому вигляді має поганий імідж. Фахівці вважають, що наш організм взагалі може обходитися без цукру. Радикальна відмова від нього не була б особливою стресовою ситуацією для нашого метаболізму. Ті, хто наполегливо відмовився від цукру, через короткий час помітять у собі багато позитивних змін.

Якщо ви вирішите припинити їсти цукор, ваш організм спочатку відреагує протестом. Настрій різко впаде, ви, ймовірно, будете дратівливими і втомленими.

Інші симптоми відміни цукру можуть включати головні болі, зниження працездатності, запаморочення, тремтіння та депресивний настрій тощо. Незважаючи на ці неприємні симптоми відміни - це того варте!

Як насправді змінюється організм, якщо обходитися без цукру?

1. Покращується відчуття ситості. Якщо ви зменшите споживання цукру, це призведе до покращення відчуття ситості.

2. Ви отримаєте більше енергії, а настрій не підскакуватиме без потреби. Без солодощів рівень цукру в крові залишається відносно стабільним протягом дня. Це усуває тягу до їжі і змушує вас відчувати себе більш енергійними.

3. Шлунок працюватиме краще. Здуття зменшується, а популяція бактерій у шлунку стає збалансованою, при умові, що ви будете їсти більше корисної клітковини.

4. Втрата ваги. Якщо ви не їсте цукор, ви будете втрачати багато порожніх і часто прихованих калорій, вага при цьому знижуватиметься.

5. Ваш імунітет зміцниться. Коли людина їсть багато цукру, обмін вітаміну С погіршується. З настанням холодної пори року наближаються хвилі захворювань, тому в цю пору варто знизити споживання цукру.

6. Кращий сон. Відмова від цукру позитивно впливає на наш сон. Знижується відчуття неспокою, тривоги та дратівливості. Ви спатимете краще і глибше.

7. Здорові зуби. Всім відомо, що цукор сприяє карієсу. Споживаючи менше цукру, ви захищаєте свої зуби.

8. Чиста шкіра. Цукор має запальну дію. Це може призвести до появи прищів та акне. Відмова від цукру додасть здоров’я вашій шкірі.

9. Ваше дихання стане свіжішим. Через кілька днів ви помітите, що подих свіжіший, а на язику немає нальоту. Це тому, що бактерії повільніше розмножуються без цукру.

10. Знижується ризик розвитку серйозних захворювань.

Якщо ви знизите споживання цукру, ви можете запобігти виникненню серцевих захворювань, і полегшити роботу печінки. Занадто багато цукру також дисбалансує кишечник, що може призвести до кишкових проблем, таких як нерегулярне травлення, гази, здуття живота та запор.

Читайте також: Як позбутися зимової хандри? Кілька простих та дієвих порад

Читайте також: Напої, які допоможуть зміцнити імунітет і захистять організм від вірусів взимку

Читайте також: Хурма: харчова цінність, вплив на здоров’я, і в яких випадках фрукт слід викреслити з раціону

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >