В який час доби найкраще їсти фрукти, щоб отримати максимальну користь

Ні для кого не секрет, що їсти фрукти надзвичайно корисно. Здорове харчування є не тільки важливим кроком до отримання фігури вашої мрії, але насамперед - це хороше самопочуття, відмінний настрій, енергійність, краса та молодість.

Однак не всім відомо який час найкращий для споживання фруктів. Можливо їх краще споживати вранці, чи опівдні, а може ввечері?

В цій статті ми розповімо вам, коли потрібно їсти фрукти, щоб отримати максимальну користь!

Фрукти найкраще їсти вранці

Як відомо, нашому організму потрібно 3-4 фрукти з’їдати щодня. Однак через високий вміст фруктози найкраще їх споживати вранці після пробудження. Саме в цей час наш організм потребує швидкого підйому.

Вживання фруктів у вечірній час перешкоджає повноцінному сну, тобто при переробці фруктози вивільняється енергія, яку ви не зможете використовувати уві сні.

Фрукти легко засвоюються і розщеплюються на поживні речовини в травній системі організму, тому їх слід їсти безпосередньо перед тим, як вам знадобиться енергія, в першу чергу вранці або перед обідом.

Після вживання фруктів почекайте 1-2 години, поки організм повністю перетравить їх, перш ніж їсти іншу їжу. Це дасть вам достатньо часу, щоб ви не відчували здуття або газоутворення, і ваш кишечник був готовий до наступного прийому їжі.

Вживаючи фрукти на початку дня, ви отримуєте швидкий заряд енергії. Ваша підвищена енергія і відчуття ситості зроблять вас більш продуктивними. Фрукти містять багато поживних речовин, клітковину та корисні вуглеводи, які забезпечують гарний вигляд та хороше самопочуття протягом усього дня.

Крім цього, різні фрукти містять різні поживні речовини. Більшість людей споживають фрукти з високим вмістом вітаміну С, але чи знаєте ви, що авокадо містить вітаміни К, В5, В6 і Е, а також калій, фолат тощо? Банани, зокрема, містять багато калію, і можуть допомогти знизити ризик високого кров’яного тиску та рівень цукру в крові. Змішуючи споживання фруктів, ви відкриваєте своє тіло для засвоєння повного спектру необхідних здорових поживних речовин.

Не рекомендовано їсти фрукти під час основного прийому їжі

Маловідомим фактом є те, що не слід їсти фрукти з чимось іншим, крім фруктів. Вживання їх з великою кількістю іншої їжі уповільнює процес травлення фруктів. Це, в свою чергу, робить нас більш млявими, ніж активними. Хоча можна споживати смузі зі шматочками фруктів або овочами. Проте не варто додавати молоко в смузі.

Споживайте якомога більше фруктів та овочів - зробіть свій раціон правильним і будьте здорові!

Читайте також: 10 вагомих причин відмовитися від цукру

Читайте також: Грейпфрут та помело: харчова цінність, різниця між фруктами та вплив на здоров’я

Читайте також: Напої, які допоможуть зміцнити імунітет і захистять організм від вірусів взимку

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >