Значення кишкових бактерій для здоров’я людини

Сьогодні значення кишкових бактерій для здоров’я стає все більш актуальним. Через неправильне харчування та вживання антибіотиків наша мікробіота відрізняється від мікробіоти наших предків.

Різноманітність бактеріальної системи в нашому організмі значно зменшилася, і це призвело до зростання запальних захворювань.

Тому в даний час багато фахівців придають великого значення та вказують на важливість мікробіоти кишечника.

Якщо ви харчуєтеся нездорово, цілющі бактерії можуть погано працювати. Відсутність рослинних волокон призводить до того, що бактерії починають поїдати слиз, що захищає поверхню кишечника.

Виникає дисбактеріоз - запальний процес. Зв’язок між кишковою мікробіотою та різними захворюваннями в останні роки викликає великий інтерес для дослідників.

Зв’язок з іншими захворюваннями

Багато фахівців вважають, що дисбактеріоз кишечника пов’язаний з наступними проблемами зі здоров’ям: ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, підвищенням рівня цукру в крові, запальними захворюваннями кишечника та іншими небезпечними хворобами кишечника, захворюваннями центральної нервової системи.

Запальний стан кишечника також впливає на роботу мозку, оскільки більшість нейромедіаторів мозку виробляється в кишечнику. Вважається, що дисбактеріоз кишечника, наприклад, пов’язаний з розвитком хвороби Альцгеймера. Також було виявлено, що мікробіота пов’язана з психологічними станами, такими як депресія, тривожність та пригніченість.

Замало клітковини

Для того, щоб мікробіота кишечника повноцінно функціонувала, їй потрібен певний тип харчування. Раціон має велике значення, оскільки впливає на метаболізм і функцію кишкових бактерій. Клітковина має особливо великий ефект. Кількість клітковини, яку ви споживаєте, значною мірою визначає стан вашого кишечника.

Для бактерій клітковина є важливою поживною речовиною, оскільки вона виробляє коротко ланцюгові жирні кислоти, як їжу та енергію для клітин організму. Ці жирні кислоти відіграють важливу роль у придушенні запалення та запобіганні функціонуванню ракових клітин. Клітковина також важлива для утворення кишкового слизу.

Якщо в раціоні недостатньо клітковини, бактерії в кишечнику починають використовувати шар слизу на поверхні кишечника, як їжу. Це призводить до витончення шару слизу, пошкодження і, врешті, дисбактеріозу. Нестача клітковини також призводить до зменшення кількості бактерій у кишечнику. Клітковину отримують, коли ви віддаєте перевагу овочам, фруктам, ягодам і цільнозерновим продуктам.

З іншого боку, запалення може посилюватися, наприклад, червоним м’ясом і їжею з високим вмістом жиру, цукру, солі або простими хлібобулочними та макаронними виробами з білої муки. До шкідливих продуктів також відносять - солодощі, картопляні чіпси, солоні та жирні сири, ковбаси та алкогольні напої. Харчування з високим вмістом клітковини корисне для наших різноманітних кишкових бактерій.

Уникайте непотрібних курсів антибіотиків

Крім їжі, основними причинами мікробного дисбалансу є прийоми антибіотиків. Вони швидко змінюють бактеріальну систему і знищують нормальну бактеріальну популяцію в кишечнику. Це сприяє розвитку дисбактеріозу. Антибіотики іноді є життєво важливими, але кожен курс антибіотиків слід ретельно продумати. Їх використання має ґрунтуватися на більш уважному обстеженні пацієнта.

Читайте також: Худнемо правильно! 15 кроків, щоб знизити вагу і зберегти фігуру ідеальною

Читайте також: Значення води для здоров’я людини: скільки її потрібно пити щодня і чому

Читайте також: Хороший сон - запорука здоров’я та краси! 7 причин, чому повноцінний сон надзвичайно важливий

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >