Як сон впливає на нашу вагу: кілька важливих роз’яснень

Навіть, одна година додаткового нічного сну може допомогти регулювати вагу. Фахівці вважають, що кількість сну впливає на наш апетит.

Якщо ви спите занадто мало, ризик переїдання і кількість калорій можуть збільшуватися. Отож, подовження сну може допомогти регулювати вагу і запобігти ризику ожиріння.

Достатній нічний сон є важливим фактором здоров’я. Позбавлення сну може без потреби посилити апетит, що у свою чергу, дуже легко змушує людину їсти занадто багато, ніж потрібно.

Навіть, збільшивши сон на 1 годину, це зменшує потребу в енергії та допомагає людині схуднути.

Дослідники припускають, що турбота про достатній нічний сон може в кінцевому підсумку призвести до втрати ваги. Це в тому випадку, якщо ви раніше не висипалися.

З іншого боку, занадто багато сну також не є розумним рішенням для загального здоров’я. Найкраще спати правильну кількість годин.

Якщо достатній сон залишається постійною корисною звичкою, розумно припустити, що зайва вага сама по собі буде зменшуватися. Втрата ваги може бути не такою швидкою, але результати згодом будуть помітні.

У довгостроковій перспективі достатньо тривалий нічний сон може допомогти вам наблизитися до здорової ваги. Дослідники поки не можуть пояснити точний механізм, чому тривалий нічний сон знижує потребу в енергії, тобто зменшує калорійність з’їденої їжі.

З попередніх досліджень відомо, що якщо людина щодня недосипає, це викликає зміни: в секреції гормонів, що регулюють апетит та відповідають за відчуття ситості, і в центрі задоволення в мозку. Тому і надалі проводяться дослідження на цю тему.

Тому регулюйте свій ритм сну. Подбайте про 7-8 годин спокійного сну на ніч, навіть, у вихідні дні. По можливості намагайтеся лягати спати в один і той же час, і вставати в один і той же час вранці.

Важливо: щоб худнути під час сну, намагайтеся засипати з 22:00 до 24:00. Саме в цей час в організмі відбувається відновлення енергії.

Читайте також: Вся правда про ЖИРИ: які з них є корисними для організму, а які ні

Читайте також: Привички, які негативно впливають на наш імунітет

Читайте також: Якщо зменшити вживання або повністю виключити з раціону м'ясо? Реакція організму

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >