ТОП – 7 продуктів, які сприяють омолодженню організму
- Деталі
- Автор: Яна Князів
- Категорія: Здорове життя
- Опубліковано: 22 серпня 2020
- Перегляди: 518
Особливого правила, як продовжити молодість та гарно виглядати немає. Однак, є прості поради, яких потрібно дотримуватися. Якщо людина хоче уповільнити процес старіння вона найперше повинна вести здоровий спосіб життя: робити акцент на збалансованому раціоні і регулярно харчуватися, не забувати про спорт і добре висипатися.
Проте експерти, все ж відмітили деякі продукти, які при дотриманні загальних принципів здорового способу життя, можуть допомогти віддалити старість та сприяють омолодженню організму:
1.Жирна риба
Багата корисними жирними кислотами Омега-3 - форель, лосось, оселедець, тунець, скумбрія. Така риба підтримує клітинні мембрани, знижує поганий холестерин і покращує пам'ять. Крім того, жирні кислоти пригнічують запальні реакції в організмі, вони також важливі і для здоров'я серцево-судинної системи.
2. Броколі
Містить багато фосфору, магнію, калію, кальцію, нормалізує процес детоксикації. Її рекомендовано їсти не менше 3-4 разів на тиждень.
3.Горіхи
Жменя горіхів включена в щоденний раціон подовжує життя за рахунок свого благотворного впливу на серцево-судинну систему. Горіхи містять дуже багато ненасичених жирних кислот, важливих для серця і судин, а також пoліфeнолів, що сприяють омолодженню організму.
4.Лохина
Дана ягода містить велику кількість високоактивних антиоксидантів, приносить користь мікрофлорі кишечника, прискорює обмін речовин, покращує роботу мозку, знижує холестерин.
5.Банани
Фрукти насичені калієм, які важливі для правильної роботи м'язів, включаючи серце. Дефіцит калію погіршує насичення мозку киснем, а проблеми з мозком є визначальним маркером старіння.
6.Гранат
Містить велику кількість антиоксидантів і мікроелементів, які благотворно діють на всі внутрішні органи і системи організму. Зокрема, в гранатах присутні відразу три типи антиоксидантних пoліфeнолів і найбільш важливі для оздоровлення організму вітаміни - С, Р, B6 і В12.
Завдяки насиченості цінними мікроелементами, гранати зміцнюють імунітет і поліпшують стан судин, серця, а також процес кровотворення. Регулярне вживання гранатів уповільнює процес старіння.
7.Якісний зелений чай
Відновлює роботу кишечника, забезпечує організм антиоксидантами і знижує ризик iнcультy. Можна вживати до одного літра на день.
Якщо сподобалась стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у соцмережах!
Фото: з відкритих джерел