Як боротися з зимовою хандрою: кілька простих та корисних порад

З настанням зими світловий день зменшується, і у багатьох із нас погіршується настрій. Брак енергії, перевтома, поганий сон, підвищений апетит і апатія - це ознаки зимової хандри.

Хочеться відразу впасти в сплячку аж до весни. Але робота та сім’я кидають нам виклик, навіть якщо нам хочеться плакати. Що можна зробити, щоб пережити холодну пору року без «зимової хандри».

Побалуйте себе комфортом і затишком

Побалуйте себе: тепла ванна, догляд за обличчям, романтична вечеря при свічках дозволять забути про холод.

Хороша книга та м'яка ковдра також сприяють приємним відчуттям. Чашка гарячого шоколаду або ароматний глінтвейн зігріють вас зсередини.

Насолоджуйтесь вихідними, щоб повноцінно відпочивати. Затишний вечір з друзями, приємна музика та смачна їжа також є хорошим рецептом проти депресії в холодні місяці.

Прогулянки на свіжому повітрі

Регулярно гуляйте на свіжому повітрі. Якщо ви скористаєтеся кількома сонячними годинами опівдні, ваш настрій одразу покращиться. Завжди носіть теплий одяг, шапку, шарф і рукавички, зима - холодна пора!

Заміна нестачі сонця – вітаміном D3

Типова зимова депресія спричинена нестачею світла. Мало сонця - також означає брак вітаміну D3, який важливий для імунної системи. Тому варто його вживати щодня протягом місяців без сонця.

Їжте багато вітамінів

Намагайтеся їсти багато поживної їжі у холодну пору року. Зараз сезон надзвичайно корисних горіхів. Вживання невеликої кількості горіхів щодня, забезпечує ваш організм мінералами, вітамінами та здоровим жиром. Квашена капуста – це потужне джерело вітаміну С, її можна вживати сирою або як гарнір. Особливо важливо пити достатню кількість води, коли ви знаходитеся в занадто сухих приміщеннях, інакше слизові оболонки сильно пересихають.

Додавайте в їжу спеції. Фахівці рекомендують використовувати суміш мелених трав для зміцнення імунітету: кмину, майорану, гірчиці, чаберу, фенхелю. Досить навіть половини ложки під час їжі.

Щовечора перед сном приймайте ложку меду (при умові, що у вас немає алергії на нього), це дозволить організму краще відновитися за ніч. Дослідження показали, що люди, які їдять мед ввечері, міцно сплять і прокидаються бадьорими вранці. Мед також має антибактеріальні властивості та допомагає при застуді.

Кольори роблять нас щасливими

Навіть, якщо трендові зимові кольори – це чорний, коричневий та сірий, ви все одно розставляйте кольорові акценти. Кольори впливають на наш настрій. Яскраво-червоний - енергійний, асоціюється з теплом і емоціями, темно-червоний - спокійний і комфортний. Помаранчевий символізує теж тепло, щастя і світло, світло-зелений має розслаблюючий і гармонійний ефект.

Ходіть в сауну

Взимку рекомендовано ходити в сауну, щоб захиститися від холоду. Це не тільки зміцнює імунну систему, але і стимулює приплив крові до м'язів тіла, розслаблюючий масаж з ефірними оліями має чудо-дію.

Придбайте аромалампу! Вона доступна в різноманітних дизайнах. Вибирайте олії з запахом апельсина, лимона, бергамоту або м’яти - вони мають чудовий ефект.

Читайте також: Сауна: користь для здоров’я та протипоказання

Читайте також: Хурма: харчова цінність, вплив на здоров’я, і в яких випадках фрукт слід викреслити з раціону

Читайте також: Як підготувати організм до зими? Кілька корисних підказок

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• Наступна >