Чим корисна кава? Декілька відповідей на питання

"Кава - це такий напій, який розігріває ранок всього світу". Майже у кожного з нас ранок розпочинається із заварювання цього ароматного напитку. Вона, як «палочка виручалочка», допомагає швидше проснутися, бадьорить нас протягом робочого дня і додає сили. Мабуть, це дійсно унікальний напій!

От тільки чи корисна кава для нашого здоров’я? Під час проведення досліджень виявили, як переваги так і недоліки цього напою, все залежить від того чи п’єте ви правильну його кількість.

Ми розповімо про деякі переваги та ризики вживання кави та скільки її потрібно пити щодня, щоб отримати певну користь для здоров’я.

Насамперед кава підвищує енергію та допомагає зосередитися на роботі, сприяє концентрації уваги, дозволяє подолати «ранковий туман», даючи нам корисний заряд енергії на весь день. І це тому, що цей напій містить кофеїн.

Кофеїн у каві – це активний препарат, який змінює настрій, підвищує увагу, концентрацію та задоволення за допомогою cтимyляції центральної нервової системи. Цей ефект може тривати близько чотирьох годин. Корисні властивості кави проявляються лише від 1-2 чашок випитих в день.

Кава допомагає зменшити головний біль при мігрені. При проведенні деяких досліджень виявлено, що кава зменшує ризик серцево-судинних захворювань, завдяки наявним антиоксидантам та мікроелементам.

Хоча у каві кількість поживних речовин, вітамінів та мінералів не висока, однак певний їх відсоток при рекомендованому щоденному споживанні забезпечує користь для здоров’я шкіри та травлення, допомагає регулювати серцебиття, підтримує роботу м’язів та нервів, також допомагає підтримувати міцність кісток і здорове серце.

Важливо: не зловживайте кавою, щоб не зашкодити серцю. Особливо гіпepтонікам не рекомендується пити каву натщесерце, так як є ризик спазмування судин.

Часто виникають питання: яка кава корисніша – розчинна чи заварна? Насправді одна чашка заварної кави містить приблизно 80 мг. кофеїну, а розчинної - 60 мг. Суттєвої різниці немає. Проте в розчинній каві міститься хімічний склад (ароматизатори, стабілізатори, інші смакові домішки), через що вона важче засвоюється і тому не така корисна для здоров'я.

Кава може зашкодити, якщо випивати її в надмірних дозах. Коли спостерігається порушення сну, варто перенести «вечірнє кавування» на ранок, так як кофеїн виводиться з організму приблизно 4 години. Не слід вживати цей напій людям з порушеннями шлунково-кишкового тракту, також слід з обережністю ставитися до «бадьорого» напою при порушенні роботи нервової системи.

Слід звернути увагу на те, як ви п’єте каву. Кава може бути дуже корисною, якщо в неї не додавати цукру і не зловживати частотою.

Головне пийте каву в міру і з насолодою!

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у соцмережах!

Фото: з відкритих джерел

• < Попередня
• Наступна >