Повноцінний сон є основним фактором міцного здоров’я. Враховуючи сучасний швидкий тем життя, ми часто нехтуємо хорошим сном, адже він настільки ж важливий для нашого організму, як і вживання здорової їжі, заняття спортом, достатня кількість випитої води, прогулянки на свіжому повітрі.

Сон - це не просто час для відпочинку тiла та душі. Насправді, за час поки ви спите, ваш організм працює: відновлюються м’язи та робота мозку, регулюються емоції та обмін речовин, зміцнюється імунна система. Якщо весь час недосипати, безліч процесів, які регулює сон можуть порушитися. Тому повноцінний сон є надзвичайно важливим для нашого здоров'я.

Ось 7 причин, чому сон надзвичайно важливий:

1. Сон покращує імунну функцію організму

На основі проведених досліджень, встановлено, що навіть невелике недосипання погіршує імунну функцію організму. Якщо людина постійно недосипає, є ймовірність, майже в 3 рази більша захворіти на застуду, ніж ті, хто спить 8 годин і більше.

При частих захворюваннях потрібно висипатися щонайменше 8 годин на ніч. Повноцінний восьмигодинний сон сприятиме покращенню вашої імунної функції, допоможе боротися із застудою та запальними процесами.

2. Поганий сон призводить до збільшення апетиту

Поганий сон прямо пов’язаний із збільшенням ваги. Люди, які сплять мало, як правило, важать значно більше, ніж ті, які повноцінно висипаються. Насправді коротка тривалість сну є одним з найсильніших факторів ризику ожиріння. Якщо ви намагаєтеся схуднути, якісний сон є абсолютно важливим та потрібним. На основі досліджень, виявлено, що люди позбавлені сну, мають набагато більший апетит і, як правило, їдять більше калорій, адже поганий сон впливає на гоpмoни, що регулюють апетит.

3. Повноцінний сон покращує концентрацію уваги та продуктивність праці

Сон важливий для активної роботи мозку: пізнання, концентрації уваги, продуктивності. На ці фактори негативно впливає недосипання. З іншого боку, хороший сон: покращує навички вирішення проблем та покращує роботу пам’яті, як для дітей, так і для дорослих.

4. Якісний сон допомагає підвищити спортивні результати

Під час проведення досліджень, виявлено, що сон підвищує спортивні результати: значно покращує швидкість, точність, час реакції та пcихічне самопочуття. Недосипання пов’язують із повільнішою ходьбою, зниженням сили та більшими труднощами при спортивній та фізичній працездатності.

5. Поганий сон - більший ризик серцевих захворювань

Недостатня тривалість сну має негативний вплив на здоров’я людини. При порушеннях сну загострюються хронічні захворювання, включаючи хвороби серця. Виявлено, що люди, які не висипаються, мають набагато більший ризик серцевих захворювань або інcyльту, ніж ті, хто спить 7–8 годин вночі.

6. Сон впливає на рівень глюкози

Коли людина недосипає, це може вплинути на рівень цукру в крові. Порушення сну тісно пов’язане з несприятливим впливом на рівень цукру та може спричинити переддiaбет у здорових людей.

7. Поганий сон пов’язаний із емоційністю та депресією

Порушення сну призводить до проблем пcиxiчного здоров'я, таких як підвищена емоційність та депресія. Люди, які мало сплять, переважно незадоволені життям і нещасливі.

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

Фото: Pexels.com

Read magazines online free