Зелені вітамінні смузі: користь для організму і прості рецепти приготування

Зелені смузі – це здорова, збагачена поживними речовинами їжа. Їх можна приготувати з найрізноманітніших продуктів, а головне, натуральних і корисних, таких як: шпинат та капуста, селера, яблуко, банан, авокадо, ананас, імбир тощо.

Ці смачні напої називають – «рідким» вітаміном. Головне не використовувати спеціальних порошків або дорогих добавок. Натомість вам буде потрібно тільки зелень, кілька фруктів та овочів, які у вас вже є в холодильнику.

Вони допоможуть організму позбавитися від шкідливих шлаків, наповнять його вітамінами, при регулярному вживанні шкіра стане більш ніжною і гладкою.

Фахівці рекомендують, розпочинати пити очищаючі смузі невеликими порціями. Протягом першого місяця не варто перевищувати норму в день - 1 стакан.

Вибирати інгредієнти для напою потрібно так, щоб його було приємно пити. Готувати смузі слід в такому поєднанні - «зелень і фрукти» або «зелень і овочі». Змішувати всі інгредієнти не рекомендовано.

З наступного місяця можна збільшувати норму на 0,5 стакана. Максимальна кількість випитого напою за день не повинна перевищувати 4 стакани. Не слід поєднувати смузі з основним прийомом їжі. Вживати напої можна, як легкий перекус, або як сніданок, і найкраще - відразу після його приготування. Можна зберігати напій в холодильнику в закритій ємності не більше доби.

Тож вживайте більше натуральних продуктів і менше оброблених, що містять штучні барвники та ароматизатори.

Смузі зі шпинатом, ківі і бананом

Ківі і банан потрібно почистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками. Після чого змішайте всі інгредієнти і зблендеруйте до однорідності. Смузі можна вживати в якості сніданку, який надовго зарядить вас енергією. Шпинат відмінно виводить токсини з організму, а фрукти додадуть напою приємний смак.

Смузі з яблуком, авокадо, шпинатом і ківі

Такий вітамінний напій чудово сприяє очищенню організму і додасть вам ще більше енергії.

Вітамінні смузі:

№1

Інгредієнти:

1/2 склянки води (або апельсинового соку);

1 зелене яблуко;

половина ківі;

1/2 банана;

щіпка подрібненого імбиру;

шпинат;

маленька жменька свіжої кінзи;

1 ст. л. свіжого соку лайма або лимонного соку.

Приготування:

З’єднайте всі інгредієнти в емкості і зблендеруйте до однорідності. Налийте в склянку і відразу споживайте. Смачного!

№2

Інгредієнти:

1,5 склянки води;

шпинат;

капуста броколі (2-3 відварені суцвіття);

1 маленький огірок;

1 яблуко;

1/2 авокадо;

1 ст. л. свіжого соку лайма або лимонного соку.

Приготування:

Вимийте і очистіть всі інгредієнти. Після чого додайте все в чашу блендера, починаючи з зелені і закінчуючи фруктами та овочами. Змішайте до однорідності, додаючи стільки води, поки не досягнете бажаної консистенції.

№3

Інгредієнти:

1 склянка змішаних ягід (малина, полуниця та чорниця);

1 велике яблуко;

шпинат;

1 склянка води.

Приготування

Додайте всі інгредієнти смузі в чашу в блендера, починаючи з зелені і закінчуючи фруктами, та почищеним і порізаним на кубики яблуком. Зблендеруйте все до однорідності, додаючи стільки води, поки не досягнете бажаної консистенції. Смачного!

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!

• < Попередня
• Наступна >