У жінок на даний час набагато інтенсивніший ритм життя ніж коли небудь. Це і робота, і домашні клопоти, і виховання дітей, і ще багато іншого.

Часто просто не вистачає часу справді розслабитися. Якщо вам все ж таки потрібно знайти хоча б трішечки часу, щоб відпочити, то рекомендуємо ці варіанти релаксації.

Йога - спортивна та розслаблююча

Йога - це індійське вчення, яке виникло тисячі років тому й об’єднує тіло й розум. Йога набула неабиякої популярності за останні кілька десятиліть.

Мільйони жінок в світі регулярно розгортають килимки в пошуках фізичного та психічного благополуччя. Є заняття йогою онлайн або в багатьох тренажерних залах, які легко відвідувати.

Якщо у вас немає можливості відвідувати заняття йогою, ви також можете отримати онлайн-тренера або працювати через програми, відео на YouTube тощо. Йога розслабляє особливим чином, а також дуже корисна для людського організму з точки зору здоров’я.

Заняття може тривати від 15 до 45 хвилин і чудово вас розслабить. Все, що вам потрібно зробити, це мати килимок, знайти тихе місце та приділити годину часу, щоб зняти напругу та порелаксувати.

Сауна

Якщо у вас є сауна вдома, ви можете використовувати її дуже ефективно від стресу та для релаксації. Сауна також дуже корисна з точки зору здоров’я. Тож, якщо ви знайдете для цього час, то завжди робіть це з великим задоволенням. Ви також можете насолоджуватися сауною з вашим друзями, розслаблюючись і спілкуючись.

Парова лазня, джакузі або гідромасажна ванна

Ще один чудовий спосіб розслабитися – це парова лазня, джакузі або гідромасажна ванна. Під час ванни ви можете присвятити час собі та насолоджуватися шумом води. Гідромасажні ванни - мають додаткову масажну функцію. Масаж створює додаткове відчуття розслаблення, а стрес повільно, але впевнено знімається. Парова лазня теж має чудовий заспокійливий ефект (знімає напругу м’язів) і має багато переваг для здоров’я.

Між паровою лазнею та сауною є дві основні відмінності:

Температура: у сауні дуже висока температура від 70 до 100 градусів Цельсія. У паровій лазні зазвичай всього 50 градусів.

Вологість: повітря в сауні дуже сухе. Натомість у лазні надзвичайно висока вологість – до 100%. Настільки висока, що в повітрі та на шкірі утворюються краплі.

Прогулянки на свіжому повітрі

Кожен, хто часто сидить в офісі або просто вдома, зазвичай потребує свіжого повітря. Найкращий спосіб зробити це - просто вийти на вулицю та здійснити невеликий похід чи прогулянку. Ходьба не тільки знімає стрес, але й робить щось корисне для організму, оскільки залучає до руху тіло та м’язи. Короткої прогулянки протягом 30 хвилин достатньо, щоб розслабитися та зняти стрес.

Просто полежати на дивані

Якщо ви знайдете час, ви також можете просто лягти на диван і розслабитися. Перегляд фільму, бажано з партнером/сім’єю чи друзями, також може бути дуже корисним, щоб нарешті розслабитися. Найкраще взяти з собою корисні закуски та напій, який принесе вам задоволення.

Читайте також: 5 хобі, які підвищують настрій і роблять нас щасливими

Якщо сподобалася стаття і Ви вважаєте її корисною для інших, поділіться обов’язково нею у Facebook!